勵志減肥︱35歲男暴飲暴食過重入院4個月減66磅變肌感小鮮肉公開28天跳繩秘訣
▲ 35歲男暴飲暴食過重入院,4個月減66磅變肌感小鮮肉!公開28天跳繩秘訣。
不良生活作息會導致肥胖,嚴重更危及健康。内地一名35歲男子常暴飲暴食,又懶惰不運動,體重飆升至超過200磅,身體響起健康警號。為重拾健康,他下決心每日堅持跳繩,最終用4個月時間甩走脂肪,蛻變成肌肉型男。
最新影片:
網名「大智愛跳繩」的男子在社交平台「小紅書[1]」,分享自己的減肥歷程。他上傳生活記錄影片,表示自己曾經「懶惰、頹廢、油膩、貪吃貪玩」,每天吃完就睡,能躺著絕對不坐著。從各個影片中畫面可見,大智經常躺在床上,露出巨大肚腩;零食不離口,滿臉油膩,精神狀態不佳。
日復一日的不良作息,導致大智的身材肥胖「慘不忍睹」,外出時也遭受旁人投來異樣目光。不但如此,肥胖也令其身體健康響起警號:
「滿身肥肉油膩得不行,35歲看上去像40多歲。體重飆升到205斤(225磅),問題隨之而來……醫院給我上了一課。」
為守護家人決心減肥重拾健康
某日,大智因身體不適,入院檢查發現甘油三脂和總膽固醇數值都超標。想起家中父母和妻兒,他感慨道「我還要繼續保護他們」,因此下定決心改變,擺脫頹廢。
225磅的他開始嘗試不同的運動方法減脂,起初他連上樓梯都非常吃力,做「sit up」第二天全身酸痛難以堅持。最後,他選擇跳「無繩跳繩」,特點是繩子部分改為2個負重小球代替,避免了傳統跳繩容易卡繩和被繩子打到身體而受傷的風險。
大智開始每日堅持跳繩,第一個月,他就從225磅減至203磅。之後循序漸進,待體能慢慢恢復、體重降至合理水平後,再加入如開合跳、高擡腿等燃脂運動。堅持4個月後,他的體重成功減至159磅,更練成一排朱古力腹肌,蛻變成如同20歲的精神「小鮮肉」:
最後,男網民將自己每個月的運動過程歸納成「28天保母級跳繩計劃」分享給大衆,鼓勵所有減肥戰友「堅持最重要」:
「汗水不會辜負你。希望我的經歷能夠給你激勵,加油吧,陌生人!」
但愛美一族要留意,各種減肥方法的成效或因人而異,建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。
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References
小紅書 (www.xiaohongshu.com) https://onelink.to/f92q4m (onelink.to) https://onelink.to/keyuqm (onelink.to)國小跳繩教學跳繩課程跳繩教學低年級餛飩餡調味小餛飩餡料每天跳繩1000下減肥餛飩餡好吃秘訣跳繩一天幾下餛飩餡比例跳繩訓練菜單 醫療器材 販售廣播專訪 上門曲線 女性 年齡
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