原來手腳冰冷瘦更慢!3招「居家瑜珈」學起來,活絡氣血有感,輕鬆養成易瘦體質! | 女人我最大
手腳冰冷原來是導致肥胖的元兇之一!冬天經常因為手腳冰冷,導致代謝力下降,又想喝各種燉湯、火鍋,一個不小心就囤積熱量,今天就為大家帶來3招居家瑜珈動作,通通學起來就可以提升代謝力,養成易瘦體質。
手腳冰冷為什麼會瘦得慢?
手腳冰冷為什麼會瘦得慢?根據研究顯示,當人體的體溫每下降1℃,人體的代謝率就會降低12%,免疫力也會減少30%,這也是為什麼手腳冰冷的人,相較一般人更容易囤積脂肪,甚至產生慢性病等困擾,反之只要氣血通暢、將體溫提升至正常,我們的基礎代謝率更會提升,即可輕鬆打造易瘦體質啦!以下就分享3招居家就可以練的氣血瑜珈動作,通通學起來立刻暖和身體、輕鬆甩肉。
居家瑜珈動作1:仰臥束角式
居家瑜珈動作1:仰臥束角式首先找一塊瑜珈墊,全身仰躺在瑜珈墊上,躺下後雙腳掌貼合維持30~60秒X3組呼吸,這個動作可以幫助放鬆緊繃的髖關節的動作,促進下肢血液循環,對於正處於生理期或是手腳冰冷的女性,特別有舒緩和提升代謝力的幫助。
居家瑜珈動作2:下犬式
居家瑜珈動作2:下犬式下犬式堪稱是最萬用的瑜珈動作!先雙膝跪地,手與肩同寬放瑜伽墊上,腳掌踩地,把膝蓋抬起、緊接著臀部後推成下犬式,記得不要將體重壓力過度壓在手臂上。這個動作可以伸展全身、活絡筋骨,促進全身血液流動,想減緩手腳冰冷必練!
居家瑜珈動作3:女神式
居家瑜珈動作3:女神式首先,將身體呈站立姿勢,將雙腳打開約一條腿長的距離,腳尖向外打開45度,屈膝下蹲,過程中別忘了擺正骨盆、挺直腰背,同時收緊核心,這個動作停留30秒,並重複3~5組。「女神式」能很有效地伸展腰部和脊椎,是活絡上半身血液循環的最佳瑜珈動作。
封面&內文圖片來源:小紅書@不忘瑜伽普拉提馆、pexels.com
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