大腦韌性--解密大腦可塑性，鍛鍊出堅韌不拔的人| 逾時不候 - 方格子

 

之前我以為鍛鍊心智，終結玻璃心便能實踐目標抵達成功。

這半年我開始接觸腦神經科學，

認識到身體健康是一切的根本，而大腦又是身體健康的基石，

了解到認識大腦、鍛鍊大腦的可塑性brain resiliency，關鍵至極。

 

這一本醫學科普書的作者--古普塔醫生(Sanjay Gupta)，

長期擔任CNN首席醫學記者，也是醫學院神經外科的副教授，

實務經驗與理論基礎兼具，篇章讀起來不覺生澀，流暢且平易近人。

他認為自高齡化社會最重要的健康資產就是大腦韌性--維持血管、神經生成的能力，

產生新的神經連結，方能打造健康大腦。

 

大腦可塑性是指自我重新連線並強化網絡的能力，

簡單來說就是大腦在結構與功能上能適應和進化。

我們能夠長出新的神經連結，能夠強化現有的神經連結，

並且淘汰不再發揮作用的舊神經連結。

 

良好的生活習慣是保持大腦敏捷的關鍵，

雖然我沒有想要成為super ager，

but, build a better brain at any age，

七十歲時依舊精神奕奕、閃閃發亮，誰不心動呢!

 

第一部曲:

作者從大腦不再是一個黑盒子開始揭密，重新定義認知衰退，並提出有害迷思及五大支柱(運動、探索、放鬆、滋養、連結)來維持大腦健康。

第二部曲:

作者提出維持心智健全的策略，包含睡眠放鬆、社交連結與攝取有益大腦食物，並以十二週的大腦精進計畫來付諸行動。

第三部曲:

討論診斷與治療大腦: 給隱形的第二病人(照顧者)的注意事項

我特別喜歡作者在序中所言:

獻給每一個想要擁有更好大腦的人;我們不單單要杜絕疾病和創傷，更要以最佳狀態建立並記錄人生經歷，同時堅韌不拔地面對生命挑戰。獻給所有相信大腦並非固若金湯，無法觸及的黑盒子，而是透過滋養便能成就非凡的人。

Never say NEVER.

學習跟改變永遠不嫌遲，一切都有機會變得更好。

透過預防和鍛鍊，老化和疾病並非必然，

即使老化，刻意鍛鍊的腦袋瓜依舊思維活躍，

依舊能持續創造新的意義與價值。