為什麼你容易胖?請注意這10個習慣 - 方格子
易發胖的習慣,其實人瘦不下來都是有原因的,為什麼別人控制一下飲食就瘦了,你卻不行呢?
可以看看是不是這些原因導致的?
1.吃太快:
吃得快的人很容易在感覺飽之前吃掉比身體需要的還要更多的食物
2.水喝太少:
水喝不夠會讓人覺得渴,口渴可能被身體誤認為是飢餓或渴望食物的訊號,所以記得水要喝夠
3.久坐:
活動量減少,容易囤積下半身脂肪,導致下半身血液循環不良,也會使雙腿浮腫、變粗
4.睡太少:
睡眠不足的人容易有腹部脂肪及內臟脂肪問題
5.蛋白質不足:
飲食中缺乏蛋白質可能會變胖,蛋白質能告訴身體產生更多的飽腹荷爾蒙,讓你保有吃飽的感覺,亦能促進新陳代謝並保持肌肉量
6.膳食纖維不足:
膳食纖維有助於控制食慾,增加飽足感!
想要吃瘦不餓瘦的,請關注訂閱我的專欄,我們下次見,bye bye 囉
原子習慣
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