預防老化 「肌」不可失
健康養生老化老年照護骨質疏鬆退化性關節炎肌少症陳亮恭 文章 參考資訊
大家對「老」,有很多不同的形容,過去談老化常是「用單一器官功能角度」去談的,事實上一個人的老化會是整體的進展,老的樣子有幾個共同的特色,除了頭髮白、長皺紋的外表之外,有一個最大的差別,就是行動能力的下降,活動不再那麼靈活。而這種生活行動能力、生活功能的自理能力下降,其實也是現代人非常擔心的問題,害怕老來變得臥床不起、或是得坐輪椅、無法行動自如,時時處處都需要人照顧,這是現代人共同的恐懼。行動力衰退 加速老化 在老化的過程中,當然有部分是來自於疾病因素,比方中風,可是撇開這些疾病因素,有非常多的老人家即便沒有罹患那麼嚴重的疾病,終究還是會出現行動不便的症狀,像是肢體力量不夠、走路走不穩、走不遠等等的情況。這些現象常被歸類為「一般正常的老化」,所以沒有花太多精神去追根究底,誤認為老人就應該是這副樣子,可是近年來,有非常多的研究觀察到。 老人如果發現生活功能、走路、行動狀況開始退步的時候,其實他在未來發生一些健康危害事件,比如說住院、跌倒、骨折、死亡的風險都可能會增加。用這個概念回頭去看,我們希望人生最後能安然頤養天年,應該是期待「生活品質」在人生的各階段都能盡量的極大化。 世界各國回顧老年民眾身體功能退化的原因,發現有幾大系統具有絕對的重要性,包括視覺與聽覺的感官系統、神經系統與骨骼肌肉系統,其中,骨骼肌肉系統的重要性,近年來受到廣泛的重視。骨骼肌肉系統在過去往往只看重退化性關節炎與骨質疏鬆,卻忘了另一個重要的部分──肌肉。肌少症 非不可逆 肌肉是人類在老化過程中質量喪失最多的部分,從20歲到70歲足足可能喪失達40%;從30歲起到70歲之間,每10年平均約掉6%;60歲之後,肌肉量每年下降1.4到2.5%,隨著年齡增加,肌肉的流失速度越快。近年來出現了一個新的名詞──肌少症(Sarcopenia),顧名思義就是肌肉減少的意思,而在這裡所指的減少包括質量與力量兩方面的下降。 肌肉是一個動態平衡的器官,每天都有新的肌肉纖維合成,也有肌肉纖維被分解。肌肉的製造需要有充分的蛋白質與抗重力的運動,而疾病的因素與活動量減少均會加速肌肉的流失。 老化過程當中「身體組成」的改變,是「脂肪越來越多,肌肉越來越少」,以至於表面上看起來,覺得體重沒什麼變,可是身體的活動能力、肌耐力跟心肺功能,其實是在退化,肌肉的力量不足,也加重了骨頭、關節的負擔,造成經常莫名的腰痠背痛。 整體而言,若肌肉流失的量比合成的量多,就容易造成肌肉質量的流失,進而減少肌肉的力量,人就會顯得無力、疲倦、姿態不穩,甚至於容易跌倒與增加住院和死亡的機會。值得慶幸的是,與其他器官老化的不同之處,在於肌少症是有機會透過妥善的介入而獲得改善,只要肌肉的質量與力量能夠提升,老年人那種老態龍鍾、倦怠無力的現象也就可以獲得改善。(更多相關內容盡在《最高肌密》大塊文化出版。)
【文/陳亮恭醫師(台北榮總高齡醫學中心主任)】2012.11.08 ... 骨骼肌肉系統在過去往往只看重退化性關節炎與骨質疏鬆,卻忘了另一個重要的部分──肌肉。 ... 值得慶幸的是,與其他器官老化的不同之處,在於肌少症是有機會透過妥善的介入而獲得改善,只要肌肉的質量與 ... 中醫師表示,步入中年之後,更應養生,夜臥晨起,多多活動.
電子書:成功老化(電子書),語言:繁體中文,ISBN:9789862132739,出版社:大塊文化,作者:陳亮恭,出版 ... 退化性關節炎≠骨質疏鬆/ 壓到神經的不一定是骨刺/ 骨本存褶/ 肌少症/ 最常見的骨關節退化 ... 生活功能」是測量老年人健康狀況最重要的工具,而不要僅看疾病的發生,更不要把老化相關的症狀,過度詮釋為 ...
榮獲中國時報針對「台灣潛力一百」各行各業菁英遴選,陳亮恭主任是醫療 ... 退化性關節炎≠骨質疏鬆/ 壓到神經的不一定是骨刺/ 骨本存褶/ 肌少症/ 最 ... 老年人健康狀況最重要的工具,而不要僅看疾病的發生,更不要把老化 ... 以歐洲的經驗看來,人口老化多半與經濟發展、公共衛生改善、醫療照護提升同時發生,是 ...
面對高齡浪潮來襲,老人的健康照護刻不容緩,尤其是如何維持良好的行動力, ... 影響老人行動力的3大隱形殺手主要是「骨質疏鬆、肌少症、關節退化」,因為骨鬆 ... 容易跌倒,以及加重退化性關節炎,嚴重影響生活品質,甚至增加死亡風險。 ... 而在老化的過程中,肌肉組織會逐年減少,稱為「骨骼肌減少症(肌少症)」。
詹鼎正醫師表示,老人走路慢可能潛藏關節疼痛、肌少症等原因,建議就醫診斷較為妥當。 《康健雜誌》公布「照護銀髮族迷思大調查」,發現國人對於老年人健康的健康照護存 ... 胺不能治療或預防骨質疏鬆,只能部分幫助修補退化性關節軟骨,且有 ... 解答:陳亮恭醫師表示,國外調查顯示,銀杏萃取物只能對已經有失智 ...
近年有不少研究調查公布,證實肌肉量的多寡,是影響老人死亡風險高低的 ... 雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出,肌肉量不足和骨質疏鬆症 ... 過去幾乎只會出現在老年人身上的肌少症問題,現在已逐漸年輕化, ... 台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示,根據2010年《美國臨床營養 .... 顧好關節!2018世界關節炎…
骨質疏鬆症及骨折盛行率均伴隨年齡增加而增加,隨著人口老化,世界各國多將骨質疏鬆症 ... 2017年係以10,000仟元贊助台灣骨鬆肌少關節防治學會,辦理全台北、中、南64個社區 ... 年台大醫院以FRAX辦理之62%,實施作法推廣於醫療體系與社區初級照護。 ... 實施退化性膝關節炎患者8週整合型復健(下肢抬腿、肌力)訓練,步行速度 ...
搜尋{肌少症}共找到68篇新聞。udn.com 提供即時新聞以及豐富的政治、社會、地方、兩岸、國際、財經、數位、運動、NBA、娛樂、生活、健康、旅遊新聞,以最即時、多元的內容,滿足行動世代的需求。 ... 失智照護 ﹒肌 ... 陳亮恭/養生觀念進化老來吃肉保活力 ... 老年肌少性肥胖,不當減重更易短命? ... 退化性關節炎 ﹒ ... 骨質疏鬆症 ﹒
2012年11月8日 — 骨骼肌肉系統在過去往往只看重退化性關節炎與骨質疏鬆,卻忘了另一個重要的部分──肌肉。 肌少症非不可逆 肌肉是人類在老化過程中質量喪失最多的 ...
2017年12月5日 — 骨質疏鬆症跟肌少症為老化常見的疾病,肌肉含量與肌力不足會影響老年人行動能力,且肌力不足恐加重退化性膝關節炎,時常讓高齡...
2020年5月5日 — 有良好的健康概念與生活習慣,比吃什麼藥、打什麼針都重要。骨質疏鬆、肌少症、退化性關節炎都是可以事先預防的疾病。如果可以讓更多的人防患未然,遠離 ...
(二)結合在地醫療單位之專業資源與長照社區服務,提供偏鄉長者骨鬆肌少症篩檢及後續之照護協助,以改善骨質疏鬆及肌少症診斷與治療率,並實現健康促進及在地老化之目的 ...
2018年11月1日 — 郭家驊說,骨骼肌會隨著年齡增加慢慢減少,但是要增加肌肉只有做「阻抗性運動」,也就是所謂的重量訓練,所以許多老人家從事的有氧運動,像是快走、慢跑、 ...
2012年11月8日 — 骨骼肌肉系統在過去往往只看重退化性關節炎與骨質疏鬆,卻忘了另一個重要的部分──肌肉。 肌少症非不可逆 肌肉是人類在老化過程中質量喪失最多的部分,從 ...
2019年10月28日 — ... 陳亮恭醫師主題:肌少症是高齡者常見的健康議題,2016年被正式認定為疾病,而非正常老化的現象,可能增加高齡 ... 骨質疏鬆:避免跌倒、關節炎!ft. 蔡凱宙 ...
2023年9月8日 — ... 肌肉老化,同時也能預防骨質疏鬆。 30歲肌肉就開始開始流失,預防肌少症要趁早. 陳亮恭說,「根據國民營養調查,年輕人進入中年後,蛋白質攝取還算足夠 ...
2015年3月19日 — A、腰椎第四第五節是老化中腰椎最常退化的一節,我們擋不住老化,但可以用強化背部與腹部的肌肉減緩關節的負擔,膝關節的概念也可以沿用到背部;而滑脫是 ...
2023年11月5日 — 聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱指出,長者會面臨的骨質疏鬆、肌少症及退化性關節炎等,都可能影響「走」出門的意願。這些問題都可以靠運動來增加自己 ...
2024年3月14日 — 肌少症,是指伴隨著老化所引起的肌肉質與量的減少。而肌少症不只影響身體健康,行動能力、生活品質,甚至增加跌倒風險、認知功能障礙、罹病率、失能及 ...
骨質疏鬆與肌少症都是可以透過生活習慣改變來預防的疾病。有良好的健康概念與生活習慣,比吃什麼藥、打什麼針都重要。骨質疏鬆、肌少症、退化性關節炎都是可以事先預防的 ...
陳亮恭介紹牙齒 骨質疏鬆 元素骨質疏鬆膝蓋痛陳亮恭門診退化性關節炎初期症狀陳亮恭退休退化性關節炎手指老人膝蓋退化要吃什麼肌少症5大徵兆骨質疏鬆 危險因子 [no_relate_sql.name;block=a]
膝蓋痛就不運動?小心反使關節更退化!中醫針灸治療可改善運動做好3件事舒緩不適
62歲李先生從年輕時就喜歡戶外運動,但近來常覺得膝蓋疼痛,擔心是膝蓋退化,於是至骨科就診,診斷為初期的膝蓋退化,服用消...