寒流準備報到!天氣變冷睡醒別急下床,起床遵守4 步驟避免心梗塞
專家預估 1 月 21 日起將迎來今年最強的冷空氣,這波寒流預計將持續數天,給各地帶來寒冷的天氣,民眾應注意保暖,避免感冒等疾病的發生,並提醒,早晨起床可以注意 4 點避免心肌梗塞[1]。
氣象專家林得恩在粉專「林老師氣象站」表示,根據今晨歐洲 ECMWF 最新的數值模式模擬結果,大陸的強冷空氣將自北而南潰,預計這股寒流將持續到 1 月 25 日,而且冷度將逐日升高。
目前環境水氣已明顯增加,桃園以北、基隆及宜蘭地區已經出現短暫雨,而竹苗及花東地區也有局部短暫雨,提醒民眾在外出時別忘攜帶傘具,以應對不穩定的天氣狀況。。
尤其是在戶外工作或長時間待在戶外的人們,應留意氣溫的變化,隨時增添衣物以防寒冷侵襲。同時,交通出行時,應特別小心濕滑的路面,以確保行車和步行的安全。
而過去國健署也提醒,正確的健康資訊經常提醒大家起床時在床上多「賴」一下,不要馬上爬起來,
「賴床」指得可不是整天賴在床上,而是要「慢慢起床」。
內政部也指出,冬天早上,經常有人會在房間內猝死,這是因為當室溫降低,人的血管就會開始收縮、造成血壓升高,而一旦心臟負荷不住,就會在睡夢中或剛起床時猝死。
因此,寒流或冷空氣報到時,務必注意很重要的兩件事:
1、「保持室內暖度」:早晚溫差大,保持室內溫度可以避免血管收縮;另外睡前也可以在棉被外多加件毯子,鎖住熱度。
2、「賴床」:起床時,可以多賴在被窩裡一陣子,因為被窩與室溫有 10 幾度的落差,突然接觸到低溫,也可能會造成血管收縮;賴床時可以稍微動一下、喝杯熱水暖暖身體,多穿一件衣服再起床。
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文/謝承恩 圖/巫俊郡
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