健康網》腳是人第2心臟! 中醫:居家4步驟足浴調節陰陽平衡
邱伯恩指出,足浴能夠很好的促進血液循環、放鬆腿部肌肉;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕天氣忽冷忽熱,日夜溫差很大,彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩指出,足浴能夠很好的促進血液循環、放鬆腿部肌肉,透過刺激穴位,調整人體陰陽平衡,補腎健腦、改善心臟功能、鎮靜心神、改善睡眠品質,好處多多,她也提供了居家中醫足浴4步驟,供民眾參考。
邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師[1]」發文指出,泡腳是冬季自我保健的良好方法,雙腳是身體能量系統的基礎,也是最經常被忽略的身體部位,人體有1/4的骨骼在腳部,更有72000個神經末梢,足部還有六經(肝、膽、腎、膀胱、脾、胃),且有60多個穴位,因此用熱水洗泡雙腳能夠刺激足部的眾多穴位,促進血液循環、補腎健腦、調整陰陽。
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居家中醫足浴4步驟●水不能太燙:盆中裝溫水,溫度建議在人體溫度37~40度左右。
●添足浴藥包:可以用紅花,當歸,乾薑,艾葉做成足浴藥包;或者用食材,可酌量添加海鹽、生薑片,攪拌浸泡至成分析出溶解。
●時間要掌握:每次溫水泡腳至少15-30分鐘,促進循環增加代謝。
●泡完要保養:擦乾雙腳後記得進行適度保濕。
長期足浴好處很多●可以減少疲勞:長時間站立或行走,會使腳部肌肉過度疲勞,導致疼痛性抽筋,熱水足浴可以改善血液循環,放鬆腳部的肌肉、韌帶和肌腱,透過改善血液循環,讓更多的營養素到達腳部,使足部肌肉和骨骼得到更多的滋養。
●腳是人類第二個心臟:改善心臟功能,進而放鬆心情;鎮靜心神,改善睡眠品質,幫助輕鬆入睡。
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