健康網》自曝染腺病毒! 營養師:「這樣吃」好得快
營養師表示,柳丁和橘子具有充足的維生素C,能幫助身體提高免疫力;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕近期呼吸道疾病大流行,營養師夏子雯自曝感染腺病毒,ˋ還有點黴漿菌感染,有輕微的發燒、流鼻水、咳嗽、多痰等症狀,但因為在治療上仍無特效藥,因此除了依照醫囑外,也可以改變飲食方式,包括:高蛋白飲食、適量水果補充維生素C,以及充足水分,以提升免疫力,加速痊癒。
夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師[1]」發文分享,上週末感染腺病毒,發作時感到全身沒什麼體力,衣服摩擦到皮膚也痛痛的,出現流鼻水、咳嗽、輕微的微燒、喉嚨腫痛外,還不太能發出聲音。起床後又出現多痰症狀,因而就醫,並打針預防喉嚨沒聲音。
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腺病毒無特效藥 多依症狀治療針對腺病毒,夏子雯說明,腺病毒(Adenoviruses)是一種常見的病毒感染,常見的症狀有發燒、咳嗽、鼻塞、扁桃腺化膿、頸部淋巴結腫大,甚至有眼睛泛紅、結膜炎、腸胃炎等。
夏子雯提醒,目前腺病毒的治療無特效藥,需依照症狀來治療,以及充足的營養來提升免疫力,因此除了遵照醫囑、按時服用藥物外,飲食上可以也可遵守3方式,並謹記飲食要清淡、不要吃太油、多休息的原則,以恢復元氣。
●高蛋白飲食:喉嚨痛基本上無法吃需咀嚼較久、肌肉纖維密度太高的肉類,因此可透過各式雞蛋料理如:蒸蛋、玉子燒、炒蛋、溏心蛋、荷包蛋等,或是鮮奶、豆漿,來補充優質蛋白質來源。另外,若是要食用肉類,則建議選擇軟嫩的魚類、瘦絞肉,以助於增強免疫力。
●適量的水果,補充維生素C:冬天盛產柳丁和橘子具有充足的維生素C,能幫助身體提高免疫力。另外,由於芭蕉維生素C的含量較低,因此可搭配發泡錠來補充身體所需的營養素。
●充足水分:適時補充水分,如白開水、電解質水,或者稀釋的運動飲料等都可以作為該階段的水分補充。
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