運動後吃這些會讓你更胖!營養師揭露8大風險食物,連「高蛋白」都有潛藏危機 - ELLE
營養師飲食食物運動風險危機消化高蛋白潛藏ELLE弊大於利艾咪 文章 參考資訊
英國公共醫療NHS(National Health Service)的Frankie Jackson-Spence博士分享,因為運動時,我們會消耗大量肌肉中儲存的能量,而且重量訓練或是激烈的跑步等運動會造成肌肉微撕裂(Muscle Micro-tear),這會促使肌肉蛋白合成,在肌肉修補之後變得更強壯,碳水化合物可以補充能量、確保肌肉正常運作,而蛋白質則可以幫助修復與促進肌肉生長,但要避免油脂,因為油脂會使碳水化合物與蛋白質的消化變慢。
因此在運動後的飲食,有一些其實是弊大於利,營養師艾咪萊特(Amy Wright)建議以下8種食物最好別在運動後吃。
高蛋白食物表運動後吃什麼7-11運動後吃什麼dcard蔬果酵素錠運動後吃什麼瘦得快增加蛋白質的食物高蛋白食物排行蛋白質食物表蔬果酵素粉健身後吃什麼長肌肉 [no_relate_sql.name;block=a]
熟齡族、外食族如何吃得健康?飲食均衡營養補給,維持吃動平衡有撇步!-ELLE
「Youarewhatyoueat.」人如其食,每天吃下肚的食物,你真的懂它們嗎?維持健康的要素,除了規律運動,飲食也扮演著重要的角...
單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感
一項刊登在最新《英國運動醫學雜誌》中的研究報告指出,中年人和老年人若無法用單腳站立10秒鐘,未來10年內死亡風險比可單腳...
28歲港女月經持續1個月經血停不了中醫治療8周回復正常附成因+預防崩漏湯水
月經太長或太短、經血量太多或太少,對女性來說也非好事。註冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指,本港一名28歲女子長期...
諾羅病毒會傳染嗎?感染諾羅病毒飲食可以吃什麼?這些食物會讓嘔吐腹瀉加劇"
諾羅病毒恐怖來襲,而且一路從春節假期延燒至今,究竟感染了「一人諾羅,全家陣亡」的恐怖病毒該怎麼辦?營養師表示,諾羅病...
晚上要吃大餐、白天不吃控體重?醫提醒反使血糖起伏劇烈!改吃6種食物增飽足感、...
每到年末節慶滿滿時,最擔心的就是暴飲暴食[1]後的爆肥。而年尾是各行各業都很繁忙的時節,三餐常常都處於不正常的狀態。有...
趙少康稱父母死於肺腺癌跟空污有關國健署急發聲明:非唯一風險因子|台灣好新聞
(圖/趙少康臉書)國民黨副總統候選人趙少康22日在政見發表會指出,他父母死於肺腺癌,都跟空污與PM2.5有關,怒轟民進黨202...
【品牌動態】最好穿機能服飾VERVE攜手人氣瑜伽YouTuberKatie首推聯名瑜伽服系列
如肌膚般舒適輕薄!升級科技打造頂級體感瑜伽服飾買衣服抽課程!限量Katie聯名瑜伽體驗課程即刻開搶近年來健身、運動風潮席...
初二|瑜伽教練Niki示範消脂「拜日式」輕鬆八個步驟一學就識|01娛樂|郭雅琪|瑜伽
農曆新年與親友相聚少不必會「食多咗」,相信大家過年後都需要瘋狂減肥。瑜伽教練「港台Niki」為《香港01》傳授入門版瑜伽拜...