吃蛋白質有助於減重所以吃多少都可以嗎? | 有肌勵 - 聯合影音
2024/ 01/ 19 16:05
吃蛋白質有助於減重,所以吃多少都可以嗎? 低碳高但蛋白飲食,對減重健康都是有幫助的,但攝取的種類和總量都是需要注意的,影片中醫師黃宇群也有詳細舉例說明,趕快點開影片看看吧!
一般來說,需以我們的體重(公斤)乘以1-1.5倍克數的蛋白質,優質蛋白質分為蛋、豆、魚、肉類,其中以魚、肉類,它的吸收是最快的,建議各類營養素均衡分配到三餐裡;至於乳清蛋白,醫師黃宇群建議有在做足夠運動量的人再去補充會較適合,而吃高蛋白粉,水分一定要喝足。
均衡的營養攝取和適量的運動才是達到減重目標的關鍵,在追求理想體重的過程中,建議尋求營養師或健康專業人士的協助,並制定適合自己的飲食計畫。
祝大家都能擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快關注訂閱女子漾吧!
#女子漾 #健康菜單
補充蛋白質飲品蛋白質補充品蛋白質食物表蛋白質食物排名 [no_relate_sql.name;block=a]
民間智慧解肝毒用白蘿蔔加一絕配(圖)-肝臟-解毒-蛋白質--美食與廚藝-看中国
白蘿蔔搭配豆腐,再加上各種食材,美味又解肝毒。(圖片來源:Adobestock)肝臟擔負人體重要的生理功能:解毒、代謝、合成等...
比牛肉還營養!1食物「蛋白質是牛奶的12倍」,抑制膽固醇吸收、補鈣防骨鬆
想補充蛋白質,相信大家都會想到吃肉、喝牛奶,但其實從素食食品中也能補充蛋白質。根據《搜狐網》報導,黑豆被譽為豆類的蛋...
5類植物奶僅豆奶含豐富蛋白質125杯椰子奶才等同1杯低脂奶鈣含量
牛奶含豐富蛋白質及鈣質,對身體有很多的益處,惟不是每個人都能飲用,除了素食者之外,乳糖不耐症患者或許需選擇植物奶作為...
減肥吃代餐應慎選!營養師示警:蛋白質吃過頭影響肝腎|幸福熟齡
作者:NOW健康圖片:shutterstock現代人愛美、注重身材管理,許多業者看準商機,紛紛推出減重代餐產品,特別標榜「吃了就能瘦...
不流失肌肉這樣做!健身者必知減重3招選對2食物血糖更穩定|蛋白質|碳水化合物
為避免減肥時流失肌肉,減重也是急不得的,慢慢來才好。許多人有快速減重的本事,但減去的通常先是水分,後是肌肉,而不是脂...
運動好手猝死頻傳!心血管疾病瞬間奪命無徵兆?臉部4特徵預測風險|健康2.0
前職棒球星張誌家跨年驚傳猝逝;皮膚科名醫彭于賓在健身房晨跑猝死……。他們都是運動健將,正值盛年,無心血管病史,怎會就這...
總是嘴饞想吃?營養師揭7個「吃不飽原因」:水喝太少也中鏢|ETFashion|ETtoday新聞雲
▲營養師曝總是覺得吃不飽、容易嘴饞的原因。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖明明吃了很多東西,卻常感覺吃不飽?好容...