最冷節氣「大寒」來了!專家曝「海產養生3招」補身體
生活中心/周希雯報導
今(20日)是24節氣中「大寒」,代表冬天的最後一個節氣,也是一年中陰陽轉換的重要時機。對此,農業部漁業署公開「適合大寒時節養生」的國產水產品,因為這期間因冬季日照較少、容易缺鈣,適當補鈣不只避免出現骨質問題,還能協助心血管與肌肉健康,透過食物就能保持身體健康。
補鈣
以100g含量來看,「櫻花蝦」以2859mg成為鈣質最高的海產品;其次是連皮帶骨可食的「鰻魚」113mg;再來為鈣、鎂完美比例的「白蝦」98mg。
櫻花蝦擁有高達2859mg鈣含量,是台灣海產中最高。(示意圖/民視新聞資料照)維護腸胃系統
大寒時期天氣較冷,容易讓腸胃功能失調,這時候需要補充富含維生素B12的海產,能協助維持神經、腸胃系統完整運作。以100g含量來看,維生素B12最高的是「台灣蜆」84.16μg;其次「九孔」77.12μg、再來「文蛤」50.54μg。
維生素B12最高的是「台灣蜆」84.16μg,能協助維持神經、腸胃系統完整運作。(示意圖/民視新聞資料照)維護心血管健康
由於冬季氣溫低,容易引發心血管疾病,降低膽固醇對人體大有好處。以100g含量來看,含有不飽和脂肪酸高的海產分別為「虱目魚」7190mg;其次是「秋刀魚」4870mg、再來「金鯧魚」1705mg。
含有不飽和脂肪酸高的海產是「虱目魚」7190mg。(示意圖/民視新聞資料照)《👉加入民視新聞Line好友,重點新聞不漏接👈》[1]
References
《👉加入民視新聞Line好友,重點新聞不漏接👈》 (line.me)2024年1月20日 — 以100g含量來看,「櫻花蝦」以2859mg成為鈣質最高的海產品;其次是連皮帶骨可食的「鰻魚」113mg;再來為鈣、鎂完美比例的「白蝦」98mg。
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