40歲女飲食清淡!這習慣竟罹大腸癌醫:很多人都中
大腸癌過去曾蟬聯15年為國人罹癌的第一名,每年死亡人數超過6000人。不過,近日一名女子生活習慣良好,不抽菸、不喝酒,平時飲食也很清淡,但還是罹患了大腸癌。經過醫師的仔細追問,才發現她每天都在手搖飲料中攝取了過量的糖分。
▼女子自認平時飲食健康、作息正常,卻還是罹患大腸癌。(示意圖/翻攝自pexels)
▼女子自認平時飲食健康、作息正常,卻還是罹患大腸癌。(示意圖/翻攝自pexels)中山醫院家醫科醫師陳欣湄日前在《健康2.0[1]》分享一個案例,一名40歲女子平時生活習慣良好,不菸不酒,也很少食用加工食品。不料,卻被發現罹患大腸癌第4期。醫生透過問診,才發現女子熱愛手搖飲,每天都攝取了大量糖分。
陳欣湄醫師解釋,攝取過多精製糖容易提高體內血糖濃度,導致人體產生胰島素阻抗,「在我們過度使用精製糖的時候,可能會讓我們身體潛在的癌症問題爆發」。此外,長期攝取高糖製品也容易堆積脂肪,造成身體慢性發炎,引發癌症。
▼醫師問診後才發現女子每天飲用1、2杯手搖。(示意圖/翻攝自pexels)
▼醫師問診後才發現女子平常每天飲用1、2杯手搖。(示意圖/翻攝自pexels)陳欣湄醫師強調,在選擇飲料時應留意糖分攝取量,建議民眾買飲料時可以將原本習慣的糖分減掉2成以上。對於習慣全糖的人,可以考慮減至8分糖,而習慣8分糖的人則可以試著減量到半糖,最終目標是逐步減至無糖,以減少其他併發症或身體風險。醫師也在臉書[2]分享簡單照顧腸胃的3個方法。
簡單腸道健康三撇步
1.多喝純水
醫師指出,成人每天飲用水量應為「每公斤體重×30毫升」。舉例來說,體重50公斤的人,每日應攝取1500毫升的水。
2.多吃益生元
醫師建議民眾多補充纖維,指出國人應攝取20到25公克的膳食纖維,然而根據台灣癌症基金會統計,超過九成國人膳食纖維攝取不足。
▼醫師提醒民眾多攝取益生菌及膳食纖維。(示意圖/翻攝自pexels)
3.多補充益生菌
除了花錢買益生菌外,醫師表示多補充優格、優酪乳等發酵食物也是不錯的選擇。
(封面圖/翻攝自pexels)
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References
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