健康網》急凍寒流報到8招安度寒流衝擊
寒流來襲,國健署提醒,在保暖與飲食上都應當格外注意。(圖擷取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕今年冬季的急凍寒流在今(21)日報到,且未來幾天將愈來愈冷;低溫時分最大風險,莫過於中風雨心肌梗塞。衛福部國健署提出8招安度寒流小建議,包含頭頸部與四肢末端的保暖、以及上午起床時應格外注意溫差。
氣象署說明,今日與明(22)日兩天寒流南下,北部及東北部天氣明顯轉冷,其他地區氣溫逐漸下降,北部及東半部地區有局部短暫雨,中南部山區亦有零星短暫雨。
請繼續往下閱讀...
氣象署表示,23日、24日寒流影響,各地天氣非常寒冷;21日至22日白天北部及東半部地區有局部短暫雨,中南部山區亦有零星短暫雨。國民健康署提供低溫保健8個要點,幫助家人與自己安度寒流的衝擊:
●保暖:在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境,空間要保暖也要維持適度的空氣流通,做好防寒與安全措施。在室外時,身體一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端。
●暖身:抗寒五字訣「慢、熱、起、穿、行」,提醒長者們因夜間或清晨溫度較低,身體對溫度變化反應較不敏銳,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動,促進身體的血液循環,起身後先坐在床邊,添加衣物保暖,再慢慢地下床,起床後的活動不要過於急促,並補充溫開水以暖和身體。
●飲食:多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘,避免大吃大喝及情緒起伏太大。
●泡湯:避免飯後或喝酒後立即泡湯,如經醫師囑咐為高危險群,不宜單獨泡湯,也要避免單獨從事離開人群的運動,水溫勿超過40度;且建議至少飯後2小時再泡湯。
●運動:有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群,最好避開較冷的時段外出運動,若有外出運動,也要充分的熱身,保有肌肉的彈性,避免因熱身不足所造成的傷害。
●按時服藥與情緒穩定控制病情:定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據,並遵照醫囑按時用藥及情緒的穩定。
●攜帶健保卡及緊急用藥:外出要隨身帶著健保卡,並註記平時就醫院所、診斷、●藥物過敏史等訊息;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。
●有異狀立即就醫:如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀,或辨識腦中風徵兆「微笑、舉手、說你好」,當身邊有人不舒服時,可請他(她)做以下動作:微笑:是否有嘴角歪斜臉不對稱。舉手:平舉雙臂,是否無力下垂。說你好:是否說話不清楚,如出現腦中風的任一徵兆,不要自行開車,應立刻撥打119,並記下發作時間,3小時內迅速就醫,把握黃金治療期。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[1]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[2]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[3] 按我看活動辦法[4]
References
粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
鼻塞又頭痛,鼻竇炎會自己好嗎?教你「5招」養好鼻子:多喝水也有用-優活健康網
動不動就鼻塞、鼻涕倒流?鼻竇炎是常見的鼻部疾病之一,通常症狀持續超過3個月就是「慢性鼻竇炎」,其症狀不但影響日常生活...
健康網》熱熱喝小心致癌!研究:超過65°C增1.9倍食道癌風險
研究發現,喝非常熱的飲品(>65°C),會提高約1.9倍食道癌風險;圖為情境照。(圖取自freepik)沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道...
冬天總是一直嘴饞吃不停?健康瘦身!5招教你提升基礎代謝率,讓你輕鬆吃出好身材!
SIS們有沒有在新年時吃了很多好吃的,年後想著要減肥[1]呢?減肥不一定要忍饑挨餓。其實,透過飲食來提高基礎代謝是一個更...
健康網》天冷慎防腦中風!醫列4類食物保護血管|自由電子報
醫師提到,燕麥、糙米等全穀類食物,富含鉀、鎂、膳食纖維、維生素等,有助於降低血壓及血脂;圖為情境照。(圖取自freepik)...