「冬日佛系減肥法」來惹！吃「火鍋」嗑「零食」不猶豫

每到寒冷的冬天，總是忍不住想吃暖呼呼的火鍋、麻辣鍋，只要不出門上班，寧願躲在被窩、沙發上，吃零食配電影，一踏出門就想回家，完全沒有動力運動，姊妹淘聽到懶人姊妹們的心聲囉！特別尋覓到「冬日佛系減肥法」，讓大家冬天即使瘦不下來、也完全胖不了。

知名家醫科醫師許書華在粉專[1]發文，提到「減重路上的朋友想必多了許多掙扎！沒關係！寒冷的天氣本就讓我們對豐盛、高熱量的食物更難以抗拒，做出明智、「比較好」的選擇也是一種成功。」許書華整理了 5 招佛系暖心減重小技巧，吸引不少網友大讚「真是良心建議！」

擁有美女醫師稱號的許淑華，在粉專分享「佛系減重法」，吸引不少網友按讚。(圖片來源/粉專:許書華醫師 陪妳寫日記 )

5 招佛系減重技巧

拋棄重口味鍋物：清湯、燉菜和含有各種蔬菜的砂鍋菜是冬季減肥飲食的絕佳選擇。

保持足量水分攝取：有時身體會將口渴誤認為飢餓， 足夠的水份攝取、或用花草茶或溫檸檬水替代，能幫助控制食慾

選擇明智的零食：選擇一把堅果、新鮮水果或優格來抑制兩餐之間的食慾，這些零食提供必需的營養，而不會影響姊妹們的減肥進度。

增加蛋白質攝取：蛋白質不僅能讓妳有飽足感，而且有助於在減肥過程中保持肌肉質量，像是雞肉、魚、海鮮和豆腐都是很好的選擇。

拒絕坐式生活：久坐的生活方式本來就不利於身心健康，坐式生活會導致肌肉力量和靈活度下降，造成體重增加，增加肥胖、糖尿病和高血壓等慢性疾病的風險，心血管疾病威脅也增加。

冬天要是一直賴在沙發上，再怎麼佛系的減肥法，恐怕也都沒用。(圖片來源/pexels)

許書華醫師更特別提醒，「坐式生活」也會對我們的心理健康產生負面影響，像是嗜睡、情緒波動、壓力增加，甚至是憂鬱症狀，建議大家就算天氣冷，不想出門，也要找一些室內替代活動，在家運動、做瑜伽、甚至聽歌跳舞，隨時保持身體暖和，搭配佛系減重，冬天不長肉的「佛系目標」，我想也算是能達成了。

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References

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