天冷3動作易導致心血管疾病,室內溫度控制在這區間最安全
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寒流來襲,大家出門都會記得多穿一點來保暖,但回到家後卻鬆懈,其實要注意室內溫度,溫度太低或太高都有風險。
不少研究就指出,室內溫度太低對於人體健康會產生不良影響,世界衛生組織(WHO)的健康住宅準則中就提到,室內溫度太低會導致血壓升高、氣喘,而且增加死亡率和併發其他疾病的風險。還有一篇發表在知名期刊的研究指出,環境溫度每下降1°C,猝死的機會就提高5.4%。
值得注意的是,有3個時機點,容易因為溫差變化過大,導致猝死,那就是穿脫衣服、剛起床離開被窩以及準備踏出家門時,特別是心血管疾病、三高患者和年長者需小心。在時間點上,最常發生心血管及腦血管疾病的時間是在清晨3點~6點間,因為這時身體容易出現晨間高血壓(morning surge),再加上天冷血管收縮、心跳加快,增加心血管疾病、猝死風險。
那麼,室內溫度多少最剛好?醫生說,也不要把家裡弄得像烤箱一樣,要維持在18~24℃比較安全、舒服。因為室內溫度過高的話,可能會讓人感覺呼吸不順、出現燥熱、悶熱的感覺;但若低於18°C則容易增加疾病發生率,尤其年長者容易會出現手腳冰冷的狀況。
可以看每個人的狀況和舒適度稍微增減,像是對慢性肺阻塞患者來說,18℃還是太低了,會刺激呼吸道,或許溫度上限可以提高到26℃;或是對於小孩子來說,因為活動力高,而且身體富含棕色脂肪,體溫偏高,可以調降到16℃較舒服。
延伸閱讀:
OHCA是什麼?等於死亡嗎?4步驟急救可提高存活率[1]
寒流凍全台!室內太冷恐增猝死風險 醫:建議控制在這溫度區間[2]
寒流來襲!洗澡也可能猝死,注意2件事減少風險[3]
※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[4]
References
OHCA是什麼?等於死亡嗎?4步驟急救可提高存活率 (www.commonhealth.com.tw) 寒流凍全台!室內太冷恐增猝死風險 醫:建議控制在這溫度區間 (www.commonhealth.com.tw) 寒流來襲!洗澡也可能猝死,注意2件事減少風險 (www.commonhealth.com.tw) ※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章 (www.commonhealth.com.tw)保護電驛代號49天氣冷 疾病區間測速是什麼溫差 心臟心血管狹窄改善心血管功能台灣心血管疾病人數區間測速路段寒流 心血管疾病心血管疾病好發族群 [no_relate_sql.name;block=a]
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