天冷3動作易導致心血管疾病,室內溫度控制在這區間最安全| 康健雜誌
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寒流來襲,大家出門都會記得多穿一點來保暖,但回到家後卻鬆懈,其實要注意室內溫度,溫度太低或太高都有風險。
不少研究就指出,室內溫度太低對於人體健康會產生不良影響,世界衛生組織(WHO)的健康住宅準則中就提到,室內溫度太低會導致血壓升高、氣喘,而且增加死亡率和併發其他疾病的風險。還有一篇發表在知名期刊的研究指出,環境溫度每下降1°C,猝死的機會就提高5.4%。
值得注意的是,有3個時機點,容易因為溫差變化過大,導致猝死,那就是穿脫衣服、剛起床離開被窩以及準備踏出家門時,特別是心血管疾病、三高患者和年長者需小心。在時間點上,最常發生心血管及腦血管疾病的時間是在清晨3點~6點間,因為這時身體容易出現晨間高血壓(morning surge),再加上天冷血管收縮、心跳加快,增加心血管疾病、猝死風險。
那麼,室內溫度多少最剛好?醫生說,也不要把家裡弄得像烤箱一樣,要維持在18~24℃比較安全、舒服。因為室內溫度過高的話,可能會讓人感覺呼吸不順、出現燥熱、悶熱的感覺;但若低於18°C則容易增加疾病發生率,尤其年長者容易會出現手腳冰冷的狀況。
可以看每個人的狀況和舒適度稍微增減,像是對慢性肺阻塞患者來說,18℃還是太低了,會刺激呼吸道,或許溫度上限可以提高到26℃;或是對於小孩子來說,因為活動力高,而且身體富含棕色脂肪,體溫偏高,可以調降到16℃較舒服。
延伸閱讀:
OHCA是什麼?等於死亡嗎?4步驟急救可提高存活率[1]
寒流凍全台!室內太冷恐增猝死風險 醫:建議控制在這溫度區間[2]
※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[3]
References
OHCA是什麼?等於死亡嗎?4步驟急救可提高存活率 (www.commonhealth.com.tw) 寒流凍全台!室內太冷恐增猝死風險 醫:建議控制在這溫度區間 (www.commonhealth.com.tw) ※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章 (www.commonhealth.com.tw)運動安全守則溫度控制器說明書早上血壓140溫度控制開關什麼樣的運動才會有後燃效應line封鎖率平均line安全通報是什麼為什麼早上起床血壓比較高後燃效應早上血壓150 寵物健康 葡萄牙 獸醫標靶療法 標靶 健保健康養生 健康新知 紅酒 憂鬱 心臟病 心血管 抗氧化 小酌
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