還沒冷完!兒科醫示警「5大問題」易爆發健康雲
心血管疾病鼻炎問題過敏性氣溫兒科溜滑梯示警ETtoday 文章 參考資訊
▲寒流冷翻天,醫師示警「5個健康問題」易爆發。(示意圖/記者林敬旻攝)
記者李佳蓉/綜合報導
入冬最強寒流還沒冷完!近期醫療院所人潮爆滿,兒科醫師傑登示警,不只氣喘及過敏性鼻炎,氣溫溜滑梯有「5大健康問題」須留意,包括免疫力降低、心血管疾病、呼吸系統疾病、皮膚問題以及注意力與反應下降。他也提供正確衛教,建議可多攝取充足維生素、優質蛋白質與優質碳水化合物、Omega-3脂肪酸,除了提供能量,還能維持免疫力。
兒科醫師傑登在粉專《傑足先登 傑登醫師[1]》指出,突然的氣溫下滑恐導致人體的「免疫力降低」,外加使病毒增強,因而更容易感染流感或其他病毒;再者則是「心血管疾病」,尤其是心臟病與高血壓患者,溫差大會增加心血管負擔,恐致使疾病惡化。
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傑登醫師表示,這類人多穿幾層薄衣比一件厚重的外套更能保暖,因衣物間的空氣層有助保持體溫,因此建議以「洋蔥式」或「玉米式」穿法。此外,他也說,保護頭部與腳部是關鍵,因身體大部分熱能是由這2部位散失,試著包裹好該部位,天冷帽子、圍巾、手套及襪子都是必需品,特別提醒若圍巾有很多毛屑,吸入後可能會刺激呼吸道。
▲佩戴口罩不只能禦寒,也能降低呼吸道疾病感染風險。(示意圖/記者林敬旻攝)
傑登醫師接著說,第3種健康問題是「呼吸道疾病」,當溫差超過7度時,可能刺激呼吸道,引發或加重哮喘和其他呼吸道疾病。尤其是剛從溫暖被窩出來、剛從家裡要出門,以及從外頭回到溫暖的家,建議佩戴口罩,可讓吸入的空氣變得較溫暖、減少刺激。
此外,傑登醫師也說,溫度變化得太快,恐引爆「皮膚問題」,因影響末梢血液循環而使皮膚乾燥龜裂,有時甚至造成皮膚過敏或各種發炎感染。記得使用保濕性強的護膚品,並攝取充足水分,從內部幫助皮膚抵抗乾燥;另外,也要避免熱水沖洗,恐使皮膚表面油脂層被沖洗掉,洗完更加乾燥,洗臉和淋浴時用溫水就好。
最後,天冷還會導致「注意力、反應下降」。傑登醫師說,劇烈的溫度變化可能影響注意力、記憶力,使人感到疲憊和困倦,身體反應下滑,容易跌倒摔傷。他提醒,在適合的環境中,經常活動可提高新陳代謝、增加血液循環,從而產生熱量。天氣再冷,仍需足夠水分以操作身體正常功能,因此要注意水分補充。
傑登醫師推薦,可多攝取充足的維生素C,如芭樂、柑橘類水果;優質蛋白質食物,像是肉類、魚、蛋;優質碳水化合物,例如糙米、全麥或地瓜等;還有Omega-3脂肪酸,在堅果、魚油中都能補充到。前述食物除了能提供產熱的能量,還能維持免疫力並協助身體適應。
►更完整衛教資訊請看:Dr. Jadan《氣溫驟降,小心5種常見低溫健康影響!》[2]
References
傑足先登 傑登醫師 (www.facebook.com) 氣溫驟降,小心5種常見低溫健康影響! (www.drjadenhealth.com)[no_relate_sql.name;block=a]
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