《京城怪物》韓韶禧維持好身材5大秘訣!吃原型食物、睡飽飽很重要 - ET Fashion
文/妞新聞
韓韶禧(韓素希)主演的Netflix劇集《京城怪物》第1季完整上架。韓韶禧無論飾演古時偵探或現代女生,都能駕馭百變造型,予人漂亮氣質的感覺。她亦非常敬業,曾在《夫妻的世界》中由47公斤減至45公斤,亦為拍攝《以吾之名》增肌10公斤,過後更很快變回纖瘦。她曾分享自己維持好身材的5大秘訣,大家不妨參考一下。
韓韶禧維持身材秘訣
1.保持適當的減肥心態
▲韓韶禧。(圖/IG@xeesoxee,下同)
若然無減肥目標,很快便容易放棄。韓韶禧表示因為工作需要,才不得已維持纖瘦身材,但凡事都要以健康為首要。她早前曾在直播中,強調「瘦不一定漂亮,健康樣子才漂亮」,並指因工作才瘦身,不然也會維持正常體重。
雖然她會透過控制飲食減肥,但偶爾都會放縱自己,曾於社交媒體分享與健身教練的對話,抱怨只吃雞胸肉根本活不下去,還特意上傳泡麵照片,可見她在減肥的同時,仍會保持輕鬆心態,讓自己慢慢養成習慣。
2.每一口咀嚼50下
都市人生活急促,很多事都要求效率,寧願縮短吃飯時間,換取做更多事。不過韓韶禧則追求慢活,曾在社交媒體直播吃飯,每吃一口都咀嚼約50下,這樣不僅可以促進腸道消化,亦可減少胃部負擔,更有效地消化食物,維持消化系統的健康。
3.盡量攝取原型食物
韓韶禧曾在訪問時,表示會透過飲食管理身材,盡量避免高熱量食物,包括澱粉和甜品等,並多攝取原型食物,減少致肥機會。她日常會選擇雞胸肉和蔬菜作主餐,不過如上述所言,她偶爾都會放縱偷吃泡麵,讓自己保持健康的減肥心態。
4.每周保持運動習慣
韓韶禧曾為《以吾之名》增肌10公斤,不過在劇中依然看來不胖,原因在於她每周都會積極運動,讓身形線條看來結實。她曾提到有固定的運動習慣,亦會每天適當地拉筋,以瑜伽、皮拉提斯及重訓等,更有效地增肌減脂保持好身材。她亦表示自己平日最愛騎單車,會趁拍劇空檔每天進行半小時。
5.睡眠充足很重要
擁有優質睡眠可減少食慾,避免吃過量!日本肥胖權威醫師左藤桂子,曾在節目表示睡眠與肥胖有關,正確睡眠更可促進蛋白質合成,幫助肌肉細胞增生,並每次消耗300卡路里,相當於慢跑1小時。韓韶禧會在睡前不玩手機,以免影響褪黑激素分泌,這樣就可提升睡眠品質,幫助減肥之餘,亦減少身體負擔,肌膚和臉色也較精神紅潤。
文章授權轉載自《香港01》[1]
拍照姿勢|韓韶禧爆紅「多角度拍攝」!5大必學零死角拍照技巧[2]
鏤空上衣推薦|Jennie、韓韶禧推動熱潮!$67起精選10款展Y2K型格[3]
本文由《妞新聞》授權刊登,更多精彩內容請見官網[4]或官方粉絲團[5]。未經授權,請勿轉載!
References
《香港01》 (www.hk01.com) 拍照姿勢|韓韶禧爆紅「多角度拍攝」!5大必學零死角拍照技巧 (www.hk01.com) 鏤空上衣推薦|Jennie、韓韶禧推動熱潮!$67起精選10款展Y2K型格 (www.hk01.com) 官網 (www.niusnews.com) 官方粉絲團 (www.facebook.com)[no_relate_sql.name;block=a]
熬夜不睡超傷!盤點頭髮越來越少的「6個原因」|ETFashion|ETtoday新聞雲
▲晚睡熬夜容易引發落髮危機。(圖/Unsplash,以下同)記者曾怡嘉/綜合報導現代人生活壓力大、煩惱多加上作息不正常,不少...
歌后經營副業虧百萬,壓力大到自律神經失調!醫教4招調節法吃快樂食物
「台語夜市天后」李愛綺和老公一起經營健身房副業,但受疫情影響,每月虧損百萬,目前努力苦撐,她日前在節目中公開表示,自...
你喝的咖啡會「致癌」嗎?達人教你喝對咖啡,才不會變癌細胞的最佳食物
photos放大顯示咖啡愛好兩大族群不喝咖啡者將咖啡形容為黑色苦藥,認為會讓身體產生過敏、心悸而不敢喝;甚至產生睡眠障礙,...
基金沽盤蔓延至銀行股;澳門酒店旺季預訂不俗-ETNetMobile
不俗;內地水泥價格回穩《昔日傳聞》金礦股跑輸金價有因;紫金(02899)銅礦產能增基金減持阿里巴巴(09988);虛擬資產交易牌照...
冬至養生不只吃湯圓!中醫列「5大黑色食物」補腎:黑豆、芝麻都上榜-優活健康網
今天是冬至,中醫師彭溫雅說,冬至時陰氣最重且即將升陽,可吃一些「溫補」食品,如吃湯圓有糯米可補氣;吃黑豆、黑芝麻、黑...
熊黛林堅持4個好習慣,打敗易胖體質!這時間點散步半小時消小腹效果最好"
擁有逆天長腿、標準身材的藝人熊黛林,10月即將滿42歲,她曾在產後只花3個月就減重23公斤,並因為堅持4個好習慣,甩掉原本的...
自己煮較安心?廚房其實暗藏食物中毒危機!營養師帶大家為廚房食物保存總體檢-民報
醬料要放冰箱保存?細菌孳生的溫度是幾度?食物複熱安全嗎?食安問題頻傳,在家煮是否真的比較安全?營養師帶大家一起檢視,...
絲打圍爐|Coffee林芊妤暢談減肥秘訣減肥新手靠這樣瘦身不減胸
絲打圍爐|每個女生都相當重視自己體重與外形,特別在重要日子前後,更想準備以最佳狀態視人,不過減肥仍長期作戰之物,到底...