蕾菈半年狂甩12公斤!「未戒澱粉、炸物」做法全公開親揭年底目標| 三立新聞網
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娛樂中心/徐珮華報導
YouTuber「反骨男孩」成員蕾菈去年7月生下兒子,產後為了改善體態,她以飲食搭配運動,半年間就少了12公斤,體脂肪也狂降8.7%。她在社群平台公開減肥前後的對比照,只見她不僅消除雙下巴,就連肚子、屁股與大腿的贅肉也明顯消失,整個人身材變得相當緊實。
蕾菈自信表示,這會是自己最後一次減肥。(圖/翻攝自我是蕾菈Im Lyla YouTube)▲蕾菈自信表示,這會是自己最後一次減肥。(圖/翻攝自我是蕾菈Im Lyla YouTube)
蕾菈坦言過去的減肥觀念就是「少吃多動」,也曾嘗試戒除澱粉或採取168斷食;不過這半年期間,她照常喝酒、吃宵夜與炸物,還是成功從63公斤降到51公斤,體脂也從33.9%變為25.2%,內臟脂肪更是從10%掉到4%。她建議可以先確立減肥、減脂或改善體態的目標,實踐時才會有動力。
蕾菈秀出減肥前後對比照,可見體態有明顯改善。(圖/翻攝自蕾菈IG)▲蕾菈秀出減肥前後對比照,可見體態有明顯改善。(圖/翻攝自蕾菈IG)
而她在減肥期間一週上健身房重訓4次,同時搭配營養師提供的3C減肥法;儘管中間數度出現想放棄的念頭,不過她以21天能養成習慣作為堅持的動力,熬過3週後也確實難以適應沒健身的日子。她還透露自己健身的終極目標,就是想在年底為教練與營養師拿下一面健美金牌。
蕾菈透露想在年底站上健美比賽舞台,網友也紛紛替她加油打氣。(圖/翻攝自我是蕾菈Im Lyla YouTube)▲蕾菈透露想在年底站上健美比賽舞台,網友也紛紛替她加油打氣。(圖/翻攝自我是蕾菈Im Lyla YouTube)
影片曝光後,不少網友都佩服她的毅力,「不僅成功戒菸還能維持重訓,很期待妳踏上健美舞台的那一天」、「謝謝蕾菈的分享!感覺有繼續的動力了」、「上星期遇到蕾菈,身材真的超好!看不出來才生完!人又親切」。
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