久坐族要練！10個瑜珈動作「船式、鴿式等」練完舒緩肩頸壓力、改善下半身水腫 - ELLE

相較於一般的大休息(Savasana)，有支撐的大休息更能讓容易緊張的人感到放鬆，因此在做此動作時，建議可以放枕頭、毛巾或是毯子在墊子上輔助身體。

動作解析：先讓雙手離開身體，掌心朝上，雙腳微微向外側打開，讓肩膀輕靠於地面，讓身體漸漸融入地面。最後將雙眼閉上，讓全身感到放鬆。若是無法感到完全放鬆，建議可以選一首合適的音樂，讓自己更容易進入狀況，得到身心靈上的舒壓。