只要「原地跳」就能瘦！每天3分鐘堅持一週便能甩掉手臂大腿肉，無時間地點限制快學起來

1、準備動作：雙腳微微張開、與肩同寬站立在地上，雙手自然垂落在身體兩側。

2、彈跳過程：將雙手舉至耳側，在右腳彈跳、左腳朝左前方抬起時，雙手同時向身體左前方伸直，接著右腳再次彈跳，同時收回左腳、雙手再次回到耳側，完成後換邊即可。

3、注意發力位置：過程中請收緊核心，同時注意發力位置，要擅於使用手臂及大腿肌肉，否則燃脂效果會大打折扣。