過年熬夜眼睛疲勞好酸澀!中醫推薦喝1 款茶就能眼睛亮晶晶
農曆春節的到來,能讓辛勞一整年的人們,能透過假期得以休養生息、恢復元氣。但,多數人在假期時總是捨不得睡,整夜狂歡,讓平日早已勞累不堪的靈魂之窗-眼睛,出現酸澀、乾癢、模糊等狀況。
這時,許多人習慣用人工淚液或冰涼藥水緩解眼睛不適,卻發現只要未能持續使用,眼睛馬上出現乾荒狀態。中醫師康涵菁建議,透過中醫的氣血平衡調整,進而促進眼周微循環,放鬆眼周肌肉、自主分泌淚液,恢復健康明亮。
「肝開竅於目」,如果眼睛乾澀、視物不清就需要從「肝」來論治,晚上 11 點以後是膽經和肝經循行旺盛、調養生息的時段;而「肝主藏血」,若要順利將氣血往上輸送於眼底及眼周供給使用,就要在正確時間深度休息以「養血」。
肝膽經絡的氣血調整不是恢復眼睛氣血輸佈唯一方式,古籍《靈樞․大惑論》說:「五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精」,康涵菁解釋,消耗一夜氣血後,臟腑能量明顯耗盡。
反應到身體最直接的是:代謝廢物排除效率減低、氣血輸送至末梢不暢、神經亢奮無法有效降低。會出現像是眼睛乾澀、眼睛浮腫、黑眼圈、頭痛[1]、頭脹、胃口下降、口乾、四肢水腫等。
而過年走春聚會免不了通宵熬夜,熬夜後,經常引起肝風動及胃氣不疏導致氣血瘀滯,這時,眼睛會酸澀、疲勞、黑眼圈等,不妨透過康涵菁中醫師推薦中醫藥的熬夜護眼茶,讓你恢復全身氣血通暢,進一步恢復眼睛明亮。
熬夜護眼茶,緩解眼睛不適
藥材:枸杞 5g、菊花 5g、鉤藤 3g,天麻 3g,麥芽 3g,炒白芍 3g,炒決明子 8g、熱水 500ml 作法:用熱水悶約 30 分鐘,溫服即可。藥材可反覆沖泡至淡而無味。 藥效:天麻、鉤藤疏理肝風動,配合菊花、決明子清除肝熱;白芍能柔肝、枸杞養肝血,熬夜隔日適度飲用,可以有效緩解眼睛不適及口乾口苦症狀。護眼 6 穴位,恢復眼睛明亮
康涵菁示範,雙手摩掌生熱後,先用手掌或眼熱敷袋稍作眼周圍熱敷後,利用拇指及食指按壓眼睛周圍 6 穴,按壓後深呼吸,讓眼球順時鐘轉 1 圈、逆時鐘轉 1 圈,往遠處看 10 秒,閉眼休息 1 分鐘,重複以上步驟 5〜10 次。
透過按壓眼眶周圍穴位促進局部微循環,按壓時,可感覺穴位周圍有痠脹感,明顯處可稍加強力道,嚴重痠脹處則拉長按壓時間,並且增加次數。
文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢
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