快步健走比較長壽？(圖) -健康- 壽命- - 療養保健- 江婉君- 看中國網- (移動版) - 看中国

研究發現快步健走的人比較長壽。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [1]

隨著現代生活節奏的加快和生活方式的改變，健康已經成為人們越來越關注的話題。而在眾多的健康選項中，健走[2]作為一種簡單且易於實踐的運動方式，近年來受到了越來越多人的喜愛和推崇。特別的是，研究發現步行速度與預期壽命之間有明顯關聯性，快步健走比較長壽。  看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [3]

一些文獻指出，走路不僅可以改善體質，降低心血管疾病風險，還對延長壽命起到了積極的作用。即使是速度很慢的走路，也能為我們的健康[4]帶來益處。然而，引人注目的是，有研究指出快走甚至能夠進一步延長壽命，尤其對老年人而言更為重要。

一項2019年6月分發表於《梅奧診所學報[5]》的研究結果，引起了人們對步行速度與壽命關聯的關注。這項研究追蹤了近50萬參與者長達7年，發現步行速度可能是一個意想不到的壽命預測指標。

在這項研究中，參與者的步行速度無論是矯健的步履還是緩慢的蹣跚，都在一定程度上揭示了他們的生命長短。研究發現，輕快步行者的預期壽命比緩慢步行者多了15年以上。雖然這項研究無法證實步行速度和長壽[6]之間的因果關係，但研究人員發現輕快步行可能在長壽中扮演著重要關鍵。

值得注意的是，步行速度不僅反映了個人的身體健康狀況，還與許多潛在狀況息息相關，如肌肉骨骼健康、肺活量、運動控制、心肺健康和心理健康等。因此，步行速度的提高不僅可以延長壽命[7]，還可能對改善整體健康產生積極影響。

此外，這些研究還發現，即使是體重指數（BMI）不同，快走者的壽命也顯著優於慢走者。這意味著，健走可能成為一種改善健康的有效途徑，無論是在年輕人還是老年人中都同樣適用。

該研究作者Francesco Zaccardi博士分析，步行速度是心肺健康與一般健康的極佳指標，「有氧能力增加」可以解釋為甚麼輕快步行者比緩慢步行者有更長的預期壽命。換句話說，只要快走就能延長壽命。

在這個信息爆炸的時代，人們對於如何保持健康的關注日益增加。每天給自己15分鐘，為健康而走，作為一種簡單且易於實踐的運動方式，不僅能夠改善個人的身體健康，還能夠延年益壽。走出戶外，每分鐘至少走100步，走向健康和長壽的未來！

来源:看中國[8]

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References

看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 (www.secretchina.com) 健走 (www.secretchina.com) 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 (www.secretchina.com) 健康 (www.secretchina.com) 梅奧診所學報 (www.mayoclinicproceedings.org) 長壽 (www.secretchina.com) 壽命 (www.secretchina.com) 看中國 榮譽會員 榮譽會員 榮譽會員