【減肥失敗】港男「168斷食法」減肥3個月失敗醒目網民：你計錯時間 - Yahoo新聞

早前，一名26歲港男在連登發文，指自己身高172厘米，體重85公斤（約187.3磅）。已進行「168斷食法」減肥3個月，並有配合跑步和健身，不過無功而返。

男子分享自己的減肥餐單和時間表：
7:30 早餐：雞扒通粉
12:30 中午：雞胸飯
15:30 下午茶：溫泉蛋2隻
19:00 晚餐：家常便飯
23:30 蛋白奶昔
8小時不進食

有熱心網民留言，指出港男餐單份量太少問：「怕唔怕餓親？」，亦有醒目網民一眼睇穿問題所在：「168唔係16個鐘唔食嘢咩？」，笑指港男進行的是「816」增肥法，所以減肥失敗。

「168斷食法」的做法，是一天內的24小時之中16小時禁食，保持空腹狀態不進食，並將食物集中在8小時內吃完。在營養學角度上，「間歇性斷食法」空腹時間達16小時，待身體的葡萄糖和肝醣消耗後產生酮體，讓身體就會進入「脂肪燃燒」模式，就能達到有效的減肥效果。

製圖/文字：HealthConcept

原文[1]

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References

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