封面有數丨保持健康代替改善體態成大眾運動目的前三去年規律健身人群周消耗2581.1大卡

封面新聞記者張越熙

當下國民健身意識已經從覺醒逐步向升級邁進，健身也從曾經生活里中的“新玩意兒”，變成了與健康最息息相關的“老朋友”，運動健身相關產品與服務仍將面臨較高需求。2月2日，運動科技平台 Keep 聯合人民健康發佈《2023 國民健身趨勢趣讀》，以 Keep 運動研究院數據作為支援，結合用戶調研，從運動人群畫像、運動行為習慣等多個維度對上一年度國民的運動趨勢進行了統計和分析。

報告顯示，近年來，隨著經濟水平的上升，國民的運動健身方式、內容都呈現多樣化、全面化的趨勢，尤其是滑板、徒步健身、漿板等戶外活動與上一年同期相比均成倍增長，而伴隨著大眾健康觀念的重塑，“保持健康” 取代“改善體態”進入大眾運動主要目的的前三名。

健身趨勢一覽：

健身“男女平等”，60歲以上人群表現優異

近年來，居民的健身意識持續被激發。通過分析健身人群的性別、年齡可以發現，在全民健身的號召下，運動已經不再是某些人群的專屬，男女老少用戶都在運動這件事里找到了自己的一席之地。

如果以“2023年全年每週都堅持健身至少一天”來定義“規律健身人群”，2023年規律健身人群平均每週健身2.47天，平均每天健身43.5分鐘，人均每週消耗2581.1大卡。其中，2023年60歲以上規律健身人群人均每週健身時長長達246分鐘，平均每天都有半個小時時間用來進行體育鍛鍊。

規律健身的人群中男女比例平均，男性用戶熱衷於增肌、女性用戶偏愛塑型。儘管不同人群的運動的目標存在不同，但大眾的健身內容依然都呈現出更全面、科學的趨勢：運動後的拉伸課程被更多用戶關注，男性用戶多在35分鐘的有氧跑後加入跑後拉伸恢復狀態，女性用戶最喜歡舞蹈操課，並增加跑後拉伸放鬆肌肉。

相較於局部身體訓練，2023 年男女性用戶都更願意選擇全身訓練課程，並將“保持健康”作為重要的健身目的，運動對健康的積極塑造作用被越來越多人認可並重視。

運動方式多樣化

國風健身受歡迎

過去的一年，國民運動發生了一些有趣變化，也被本次《2023 國民健身趨勢趣讀》捕捉。

與上一年相比，2023 年每週進行中高強度健身項目的人群比例升高，其中全年無休、每週健身均不低於 3 天的“鐵杆”健身者，毅力和專業度都頗為亮眼。調查顯示，每10萬名健身者中，就有 13 名“鐵杆”健身者全年風雨無阻堅持著自己的目標，每週健身時長高達585.1分鐘，超出平均值近3小時。

專業、科學、豐富，是“鐵杆”健身者運動的最大特點，他們的訓練覆蓋力量訓練、有氧運動和肌肉拉伸，這三部分的組合也給大眾健身人群提供了優質的單次運動組合範本。

與“鐵杆”健身者相對應，“慢健身”人群也在2023年大幅擴容。經過問卷調研顯示，這類人群對健身的定義更為廣泛，他們的健身時間一般集中在晨起和睡前，訓練內容也不局限在帶有特定健身目的的運動，散步走路、做家務等身體活動都被劃入健身的範疇，尤其值得一提的是，國風健身方式在 2023 年廣受“慢健身”人群的喜愛，練習冥想、太極拳、八段錦課程的總人數較上一年增長7.93%，較更前一年增長46.1%，“比之前更有精氣神了、注意力集中而且記憶力變好了、手腳不冰涼了”成為大家訓練後最大的正反饋。

從客廳走向戶外

擁抱自然社交至上

2020年以來，居家健身以其便捷性成為新的體育健身場景，而近兩年，“走出去”再次成為運動愛好者們2023年的關鍵詞之一。戶外健身大規模的增長也帶動了2023年3月取代夏季成為健身人數最多、時長最長的一個月。

在規律健身人群中至少17%的健身者在去年加入了戶外騎行的行列，他們平均每週騎行1.9天約30.49公里，相當於0.75個馬拉松的距離，而隨著騎行用戶和需求的提升，2023年1月-8月，騎行商品成交額同比增長40%，成為運動消費領域強勁的增長點。