過年大吃大喝也不怕胖!中醫師教你一步驟「DIY減脂茶」,不用再買無糖綠茶,怕水腫就喝它
綠茶DIY試試體重水腫中醫師減脂口腹大吃大喝 文章 參考資訊
每年一過年,平常堅守的減肥原則,彷彿瞬間就煙消雲散!毫無節制的大吃大喝,一不小心就讓體重失守了。想要滿足口腹之慾,不妨試試曾宜萱中醫師這不藏私分享的DIY減脂茶菜單,讓想維持完美體態的你,再也不用隱忍口腹之慾了。
「涼、甘、苦」茶飲,最利瘦身
還在喝無糖綠茶嗎?曾宜萱中醫師就分享說,以「中醫食療」取代減重保健品的概念,就是不錯的年節減肥飲選擇,透過中醫藥材,沖泡成性「涼、甘、苦」的茶飲,並在餐後飲用,就能促進脂肪細胞代謝、減少脂肪酸合成,就算大吃大喝,也不用擔心吃多了體重失守呢。
減脂茶,首推「決明子茶」
決明子茶|薏仁湯第一款減脂茶推薦,就是「決明子茶」!
曾宜萱醫師解釋說,決明子不但富含多種維生素與胺基酸,能夠除降低膽固醇、幫助腸道乳動外,還具有抗菌、抗發炎與保護眼睛的效果,長期飲用既能保持身材,又能改善肌膚狀態、水亮雙眼,是養生養顏的必備藥材。
建議使用上,不妨將炒過的決明子,以熱水悶泡5分鐘並去除殘渣,再依個人喜好加入山楂、冰糖、蜂蜜等材料沖泡就可以。建議大魚大肉、過年品酒後,搭配決明子茶有助於身體消化、促進代謝、利水排濕,更能去油解膩呢!不過,提醒手腳冰冷者、低血壓、生理期、孕婦或是腸胃不好的人,都要控制飲用分量。
消水腫,就要「薏仁湯」
決明子茶|薏仁湯除了過年飲食的油脂堆積,對於大多數媽媽來說,最困擾的莫過於水腫問題,真的讓人困擾不已!不過,對於身體水腫或是代謝緩慢的虛胖體質,曾宜萱醫師就推薦「薏仁湯」!準備好薏仁,在製作上以適量開水烹煮薏仁直至沸騰,之後小火悶煮20分鐘後,繼續關火再悶30分鐘,最後適度加入蜂蜜提升口味層次就可以。
薏仁具有極高的營養價值,能幫助降血糖、血脂、消腫利尿,同時於餐後飲用可減少油脂吸收,更具備美白功效。不過,糖尿病、腎臟病或是生理期、孕婦要注意外,建議蜂蜜少量避免,避免血糖升高的問題。
累積會員Q幣,天天換好禮👇
延伸閱讀
.減肥少吃白飯可以嗎?低碳水化合物飲食法隱藏的「肥胖陷阱」,反而會讓身體水腫、糖尿病上身[1]
.減肥停滯期不敢吃東西!? 只要每天「這時間」運動,吃多了也不怕,還更容易燃燒脂肪[2]
加入媽媽寶寶LINE@好友[3]
孕產育兒新知不漏接
References
減肥少吃白飯可以嗎?低碳水化合物飲食法隱藏的「肥胖陷阱」,反而會讓身體水腫、糖尿病上身 (www.mombaby.com.tw) 減肥停滯期不敢吃東西!? 只要每天「這時間」運動,吃多了也不怕,還更容易燃燒脂肪 (www.mombaby.com.tw) 加入媽媽寶寶LINE@好友 (lin.ee)紅茶冷泡ptt三伏貼 有用 嗎明師中醫減肥茶副作用中藥 減肥 成分中醫 減肥方法冷泡紅茶比例冷泡綠茶包 [no_relate_sql.name;block=a]
六旬婦超愛2食物血管如80歲「不戒準備中風」!4招竟讓血管回春狂降膽固醇-早安健康
高血壓、高血脂是現代人常見通病,恐增加心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病風險。台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁醫師於臉...
瘦過頭紙片身材顯老態?快按3穴搶救鬆垮臉!手上3穴揮別「掰掰肉」
國際影后張曼玉近年淡出影壇,轉換跑道當歌手、DJ圓夢,上月她過58歲生日與粉絲合影,身高170的她手腳細瘦乾癟,脖子及鎖骨...
全台近3成青少年體重超標!「2不1無法」減重之路困難重重-華人健康網
肥胖脂肪肝腸泌素林捷忠.男學童有A罩杯,未必都是性早熟,小心可能是肥胖惹的禍!13歲的林小弟(化名)因胸部將近A罩杯,怕被...
避開這「時間點」曬太陽!別擦防曬,10分鐘補足維生素D防曬傷可吃這些"
適度曬太陽可以產生維生素D,既天然、省錢又不必擔心攝取過量會中毒,營養師建議,透過日曬獲取維生素D,要避開上午10點到下...
倒退走4個好處大升級!減脂、提升記憶、減少膝蓋發炎4訣竅這樣練-早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】曾在操場或運動場看過旁人「倒退走」嗎?研究發現倒退走不僅可以訓練平衡、提升心肺能力,還能改善...
【請問康健Ep.64】學韓星養生卻上火?選對人蔘才能補氣,哪種適合你?Ft.羅珮琳中...
養生#保健#保健食品#食品認證#養氣#走肺經#肺經#補肺#養肺#有效是唯一標準每週三更新FB、YT搜尋|請問康健▹▹追蹤看更多▫Apple...
她愛吃麵包血壓飆破200血管老到80歲!靠4招體重、體脂、膽固醇都降低
一名63歲太太愛吃麵包和餅乾,有失眠、高膽固醇等困擾,而且即使服藥,血壓還是高達200mmHg以上,就醫甚至發現血管老化超過8...
吃人參血糖會變高?中醫師揭反轉真相、竟能改善糖尿病?這幾類人小心不宜食用
很多人有個迷思,就是吃人參容易讓血糖升高,所以很多血糖過高的患者對於人參是望而卻步。其實,只要在對的時機使用人參,對...