六旬婦超愛2食物血管如80歲「不戒準備中風」!4招竟讓血管回春狂降膽固醇 - 早安健康
食物膽固醇中風令人醫師結果脂肪體重功能醫學會婦人理事長劉博仁早安 文章 參考資訊
原來,她平日非常喜歡吃麵包和餅乾,其餘米飯麵食等澱粉食物也不忌口,血壓、血脂遲遲無法得到控制。幸好在戒掉精緻澱粉並養成運動等健康習慣後,不僅病況得到改善,血管年齡甚至得以回春! (編輯推薦:血管軟Q、不失智、不臥床!75歲名醫親授退休3種「養老本」這樣存)[2]
名醫親測中醫斷食,半年激瘦12公斤〉早安健康2024.03月號《中醫斷食168》教你看體質、看時辰斷食,無痛減重[3]六旬婦超愛2食物血管老化像80歲!少吃精緻飲食、運動等因素讓血管回春
本來這位患者有些固執,在被醫師告誡,若身體健康持續惡化,未來很可能中風、心臟放支架、需要有人推輪椅等風險後,終於下定決心改善生活習慣,不僅戒掉麵包餅乾、精緻飲食,減少米飯等澱粉類攝取量,也養成多吃蔬菜、每天走路運動的習慣,半年後回診結果令人驚喜,膽固醇、血壓都得到改善,血管年齡也從超過80降至72歲,順利回春!
體重:67 → 60kg 體脂肪:44 → 36% 肌肉量:20.4 → 21.1kg 血管年齡:超過80 → 72歲 血壓:常超過200 → 約130~140 mmHg 壞膽固醇:188 → 76 mmol/L劉博仁醫師表示,當初檢查時也發現,婦人身體缺乏抗氧化與微量元素。在為婦人量身訂製營養補充品,再加上改善飲食、運動習慣後,都對減重、維持血管年輕有很大幫助。 (編輯推薦:名醫劉博仁養生排毒4招:保持正念就能延壽,50歲仍有30的青春活力)[4]
「血管回春抗發炎」to do list
多吃蔬菜攝取豐富植化素,建議各色蔬果最好達到一餐飲食內容的一半,同時增加膳食纖維攝取量,加強腸道蠕動、助排便 推薦吃十字花科蔬菜(如花椰菜)幫助排毒 戒掉加工甜食、麵包餅乾,減少精緻澱粉攝取量 每天走路增加活動量、養成運動習慣,也可以一周3天鍛鍊核心肌群,或搭配超慢跑、快走愛吃麵包餅乾、白飯麵食,對身體有什麼影響?下一頁看看劉博仁醫師的更多說明!
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References
心肌梗塞 (www.edh.tw) 血管軟Q、不失智、不臥床!75歲名醫親授退休3種「養老本」這樣存 (www.edh.tw) 名醫親測中醫斷食,半年激瘦12公斤〉早安健康2024.03月號《中醫斷食168》教你看體質、看時辰斷食,無痛減重 (bit.ly) 名醫劉博仁養生排毒4招:保持正念就能延壽,50歲仍有30的青春活力 (www.edh.tw)醫美減重 美容整形 消費券幼兒成長 小孩 研究王妃 哺乳
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