排毒、消水腫快按1黃金穴位!中醫:3種常見習慣超NG,會害體內濕氣多
濕氣有如潛伏在人們體內的「間諜」,靜悄悄地埋伏在體內,等待合適的時機向人體發起進攻。體內濕氣多怎麼辦?哪些穴位有助祛除體內濕氣?中國中醫科學院副主任醫師翟煦、中國中醫科學院主治醫師王柳青一次告訴你「祛除體內濕氣」的方法。
體內濕氣難纏!時間久了會變成「濕病」
中醫有一種說法:「千寒易除,一濕難祛。濕性黏著,如油入面。」作為六淫邪氣之一,濕氣性重濁,屬陰,其性黏膩、停滯、彌漫,侵入時多隱緩而難以察覺,更難以祛除,可導致多種病變。
致病的「六淫邪氣」中的「六淫」分別是風、寒、暑、濕、燥、火,其中,濕氣是比較難調治的。因為濕邪致病普遍,臨床發病隱匿,診斷易疏漏,首先是因為濕氣具有纏綿反覆的特性;其次,現代人物質生活充實豐富,飲食上吃了較多肥甘厚味的食物,多會內生濕氣。如果體質偏虛,比如肺、脾氣不足的人,體內就會發生濕氣的停聚。一旦發病,若失治誤治,則助濕更盛,導致濕病久治難癒,久而久之,就成了疑難雜症。
看更多:用吃的消除下半身水腫!張鈞甯早餐必喝養顏湯美白袪濕 中醫更推這碗粥能降血脂[1]
「三少四多」原則學起來!有助祛除體內濕氣
在濕氣尚未對身體全面進攻之前,做到健康祛濕和有效祛濕是必要的,要想健康祛濕,就要謹記「三少四多」原則:
少飲酒
酒有助濕邪的作用,不僅如此,酒精會損害肝臟,造成酒精肝、脂肪肝等,不僅會傷害血管,也可能會導致血管堵塞;同樣地,更會助長濕氣,進而引起各種疾病。所以,對於酒,小飲怡情即可,千萬不要過度飲用。
少貪涼
一些寒性或涼性的食物,會導致體內的陽氣不足,加重體內的濕氣積聚。所以,在日常生活中,尤其是在夏季,一定要注意少貪涼。盡量少吃冰棒、少喝冰飲料、避免沖冷水澡等,因為這些都會刺激腸胃,引起脾胃不和,導致體內濕氣加重。
少吃重口味的食物
重口味的食物都不易消化,比如過鹹、過甜或油膩的食物,這些食物會加重腸胃負擔,引起腸胃功能紊亂,進而影響水分及營養物質的代謝。一旦水分代謝出現問題,體內的濕氣就難以排出,濕氣便會加重。所以,想要維護腸胃健康,就要少吃或不吃重口味的食物。
看更多:節食後體重沒動靜?中醫教你用4味藥材補脾、促進代謝 讓減重過程更順利[2]
多運動
平時缺少運動鍛鍊的人,容易被濕氣侵入,長期如此,脾就容易受到濕氣的侵害,進而引發各種病症。因此,我們平時最好要保持適度的運動,如散步、慢跑、瑜伽等,讓身體器官運作起來,加速氣血流動,幫助體內水液代謝,促進濕氣排出體外。
多食用祛濕的食物或藥茶
人體內濕氣重,大多與脾胃受損、脾胃功能弱有關。因此,可以通過常吃「養脾胃」的食物,達到調養脾胃和祛濕的效果,常見的具有祛濕效果的食物有蓮藕、蘿蔔、茭白筍等;具有祛濕效果的藥材則有茯苓、荷葉、決明子等。需要特別注意的是,上述藥材單吃的效果都不太明顯,最好再加入其他排濕利尿的中藥搭配,方能達到生發陽氣、調養脾胃和消水腫的效果。
看更多:皮膚癌/體內毒熱釀成外疾 4種體質辨證論治 中藥茶飲、穴位按摩助調理[3]
睡前多泡腳
晚上睡覺之前,最好先準備好溫熱的水,泡一下雙腳。時間無須太長,半小時即可。如果希望祛濕效果更好,還可以另外放入食鹽、花椒、生薑、艾葉等。泡腳的好處很多,不僅能夠緩解全身的疲勞,還有助於調節體內血液循環。而且,維持每天晚上用溫熱的水泡腳,有利於體內生發陽氣,對體內多餘濕氣的排出有相當大的助益。
多按揉委中穴
很多人都知道,膀胱經是體內祛濕排毒的重要通道。膀胱經通過委中穴,經常按揉委中穴,能夠幫助身體排毒、祛濕。委中穴位於兩腿的膝蓋後側、膝窩的正中央處。
◎ 本文摘自/《體內排濕:擺脫精神不振、虛胖水腫、胸悶腹脹、關節痠痛等問題,教你培養百病自癒力》王柳青.翟煦 著
◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[4][5][6]
References
用吃的消除下半身水腫!張鈞甯早餐必喝養顏湯美白袪濕 中醫更推這碗粥能降血脂 (health.tvbs.com.tw) 節食後體重沒動靜?中醫教你用4味藥材補脾、促進代謝 讓減重過程更順利 (health.tvbs.com.tw) 皮膚癌/體內毒熱釀成外疾 4種體質辨證論治 中藥茶飲、穴位按摩助調理 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)4 天前 — 酒有助濕邪的作用,不僅如此,酒精會損害肝臟,造成酒精肝、脂肪肝等,不僅會傷害血管,也可能會導致血管堵塞;同樣地,更會助長濕氣,進而引起各種疾病。
... 濕利尿相關資訊:排毒、消水腫快按1黃金穴位!中醫:3種常見習慣超NG,會害體內濕氣多,PTT ... 消水腫快按1黃金穴位!中醫:3種常見習慣超NG,會害體內濕氣多.
2023年4月23日 — https://health.tvbs.com. tw/tcm/344970?from=fbstatus0205. health.tvbs.com.tw. 排毒、消水腫快按1黃金穴位!中 醫:3種常見習慣超NG,會害體內.
2020年5月21日 — 跟大家介紹2大消濕氣的黃金食材,扁豆和薏仁,能排掉身體的濕氣,效果優 ... 消水腫,宿便清光光、消除疲勞。每週飲用美甲茶或4種好物,讓指甲光亮不易 ...
張文馨醫師表示,水腫可以透過利尿和發汗能排出體內濕氣,搭配三陰交穴位的按摩,加速體內除濕氣,長期按摩,不僅除水腫,對婦科調經還能有良好效果。三陰交是人體肝經、脾 ...
瘦身與去濕雙管齊下!如何分辨你是水腫還是胖?壓這裡2秒變顏色。按3穴+拍打,通淋巴,補脾排濕氣。吃什麼消水腫?無負擔減重法!一週減一餐,一個月瘦2斤。 水腫#濕氣#脾
2022年4月28日 — 排毒瘦腿操消水腫、2個強心穴位防乳癌常常覺得全身提不起勁、有沈重感,總是睡不飽、頭腦昏昏脹脹的 ?這些徵兆都可能是因為身體濕氣太重! 其實從頭 ...
腸胃 濕熱 穴位早上臉水腫原因腸胃濕熱穴位濕氣重吃什麼水果熬夜水腫怎麼辦早上臉水腫怎麼辦排濕氣運動去濕毒穴位濕氣重不能吃什麼水果濕氣重解決方法 [no_relate_sql.name;block=a]
天冷最怕心血管疾病!中醫教7藥材煮「藥燉排骨」補血散寒每天按3穴位促循環
冬天氣溫下降,許多人會出現手腳冰冷、倦怠嗜睡、胸悶心悸等現象,因為此時人體新陳代謝速率下降、血液循環不佳,加上低溫血...
日本再爆食安疑慮!知名味噌爆混入蟑螂急下架食藥署證實:台灣有輸入
日本食安問題連環爆!小林製藥的紅麴保健食品引爆腎病變風波未平,知名味噌製造商「丸米」也傳出疑似混入蟑螂殘骸,緊急回收...
年輕力壯也中風?醫警告:「這種人」是腦出血高危群中醫教1穴位復活血管
中風可不是老人家的專利!台南市消防局44歲的盧姓小隊長因突發急性腦中風而深度昏迷,令眾人震驚又關切。醫師提醒,突發急性...
水果吃對時間效果加倍!營養師1圖認證「黃金時機」大餐後吃這3樣加速分解澱粉
水果到底要什麼時候吃?飯前吃?飯後吃?空腹吃?其實不同狀態,有不同的吃法! 依照身體狀況選擇合適的水果跟食用時間 ....
癌症殺手|熱愛運動定期體檢38歲男眼睛皮膚變黃3習慣致患「癌王」剩1年命|附胰臟...
浙江杭州一名38歲男子雖然熱愛運動、每年體檢,但他最終患上「癌王」胰臟癌,更被判斷只剩1年命,讓他百思不得其解自己患癌...
韓國健身網紅金成熙親授「瘦腿最有效」的10個小秘訣,請get!-美麗佳人
大腿根部肉肉的?小腿肚肌肉太結實?想擁有一雙筆直漂亮的腿就要每天勤拉伸+日常習慣養成,分享瘦腿最有效的10個小秘訣,一...
農曆新年食物蘿蔔糕/年糕/芋頭糕/黃金糕邊款賀年食品卡路里最高?|am730
排第三位的是芋頭糕,一件約有80卡路里,如果想食得比較健康,就可以自製,自行調整臘肉分量,或選用瘦臘肉,都可以降低脂肪...