「立春」養生宜養肝!多吃這一類食物清熱解毒,做好5件事不生病
立春,是二十四節氣[1]中的第一个節氣,也是一年中陽氣逐漸升騰的開始。在農曆的節令中,立春代表著春天的到來,萬物復甦,陽光明媚,人們紛紛開始注重養生保健[2],以迎接新一年的生機勃勃。本文將探討立春節氣的養生方法與注意事項,讓您在這個美好的季節中保持健康與活力。
今天是傳統節氣「立春」,立是開始,春則有春天、蠢動之意,代表春天到了,萬物萌生,開始有了生氣。依傳統醫學觀點,「春應在肝」,春天是肝臟活動旺盛的季節,人體新陳代謝也隨著春季到來而日趨旺盛。
圖/ingimage
今天是傳統節氣「立春」,立是開始,春則有春天、蠢動之意,代表春天到了,萬物萌生,開始有了生氣。依傳統醫學觀點,「春應在肝」,春天是肝臟活動旺盛的季節,人體新陳代謝也隨著春季到來而日趨旺盛。
立春養生必做5件事
1.養生宜養肝
春天是肝臟活動旺盛的季節,人體新陳代謝也隨著春季到來而日趨旺盛。中醫認為,春天在五行中屬木,而肝屬木,由於肝臟有貯藏血液和調節全身血量的作用,在入春之後肝臟機能就會更加旺盛。此外,中醫所指的肝,還包含部分神經、精神系統,「肝主情緒」,需要疏泄,代表肝氣調節人的精神情志,因此情緒要樂觀、心情愉悅,不可急躁氣怒,以免傷肝。
2.適時調整飲食
立春之後,氣溫逐漸回暖,人們的飲食也需要進行調整。春季是萬物生長的季節,自然界的陽氣漸盛,人體的陽氣也逐漸增強。因此,在飲食方面應以清淡為主,避免過度油膩的食物。可以多食用新鮮的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、青椒、草莓等,這些食物不僅富含維生素和纖維,有助於清熱解毒,還能幫助腸胃排毒,保持腸道健康。
此外,適當增加一些富含蛋白質的食物,如豆腐、豆漿、雞蛋等,可以幫助補充身體所需的營養,提升免疫力,防止春季容易出現的乏力、食欲不振等問題。
3.適度運動鍛煉
立春之後,陽氣漸長,天氣逐漸變暖,這是進行戶外運動的絕佳時機。適度的運動可以促進血液循環,增強肌肉力量,提升心肺功能,有助於身體的健康和免疫力的提升。可以選擇散步、慢跑、太極、氣功等適合春季的運動方式。此外,春季氣溫變化較大,運動前應進行充分的熱身活動,避免受傷。如果您有慢性疾病或其他健康問題,建議事先咨詢醫生的建議,確保選擇合適的運動方式。
4.保持情緒平衡
春季是萬物復甦的季節,陽氣的升騰也容易使人情緒波動。一方面,春季的陽光明媚,可以促使人們情緒愉悅,但另一方面,氣溫變化較大,容易使人感到煩躁不安。因此,保持情緒平衡尤為重要。可以通過適當的休息和放鬆,進行一些舒緩壓力的活動,如閱讀、聽音樂、打坐冥想等,來調節情緒。此外,與親朋好友保持良好的溝通和互動,也是維護情緒健康的重要途徑。
5.保持充足睡眠
春季陽氣逐漸升騰,白天時間變長,人們的精力也容易增加。但要注意保持充足的睡眠,確保身體得到充分的休息。春季天氣變化多端,如果睡眠不足,容易影響身體的免疫功能,使人容易感冒或出現其他健康問題。
建議晚上保持固定的作息時間,避免熬夜,並保持良好的睡眠環境,選擇適合的枕頭和床墊,保持房間的通風和適度的黑暗度,有助於提升睡眠質量。
立春需特別注意3細節
立春後,天氣逐漸回暖,但春季氣溫變化較大,早晚溫差大,很多人在此時節會生病!因此,以下3點須特別注意。
1.注意適時增减衣物
立春後早晚溫差較大,容易使人感冒或感到寒冷。因此,在春季穿衣方面需要注意適時增減衣物。白天可以選擇輕薄透氣的衣物,便於活動,但也要隨時準備一件外套,以應對突然的氣溫變化。晚上則應穿上保暖的衣物,避免受涼。此外,春季干燥,注意保持皮膚的水分,使用保濕霜等護膚品,避免皮膚乾燥。
2.注意春季容易發生的健康問題
春季是一個陽氣逐漸升騰的季節,但也是一個容易發生一些健康問題的季節。例如,春季容易出現感冒、過敏、消化不良等問題。因此,需要特別注意個人衛生,保持室內通風,避免與有傳染病的人密切接觸,並適當增加一些富含維生素C的食物,以增強免疫力。
2.花粉過敏者 須避免到戶外接觸花粉源
對於花粉過敏等特定人群,春季需要特別注意,避免接觸過多的花粉源,適時服用過敏藥物以減輕症狀。此外,春季氣溫回暖,容易引發食欲不振,消化不良等情況,建議飲食有規律,避免暴飲暴食,並可以適量食用一些促進消化的食物,如山楂、生薑等。
4.注意環境衛生 避免病原體的傳播
春季是各種生物活動的季節,也是一些疾病傳播的高峰期。為了保障健康,要特別注意環境衛生。室內室外都要保持整潔,避免積水滋生蚊蟲,定期進行清潔和通風,避免病原體的傳播。同時,春季也是昆蟲繁殖的季節,要注意防蟲。在戶外活動時,可以選擇穿著長袖長褲,使用防蚊液,減少蚊蟲叮咬的機會。同時,也要注意食品的儲存和食品衛生,避免食品中毒等問題。
隨著立春的到來,春天的氣息逐漸濃郁。在這個美好的季節裡,我們應該注重身體的養生,適時調整飲食、適度運動、保持情緒平衡、注意衣物和環境衛生,保護好自己的健康。春季是萬物復甦的時節,也是我們迎接新一年的機會,讓我們保持健康活力,充滿希望地迎接春天的到來!
延伸閱讀:
.長壽的祕訣其實很簡單 新研究曝只要多做一件事[3]
.長壽秘訣!40歲起養成「8長壽習慣」多活24年,愈早開始培養效果愈好[4]
.生老死不可避免,但「病」卻不一定!洛桑醫師揭開健康長壽的關鍵[5]
節氣[6] 養生保健[7] 清熱解毒[8]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References
節氣 養生保健 長壽的祕訣其實很簡單 新研究曝只要多做一件事 (health.udn.com) 長壽秘訣!40歲起養成「8長壽習慣」多活24年,愈早開始培養效果愈好 (health.udn.com) 生老死不可避免,但「病」卻不一定!洛桑醫師揭開健康長壽的關鍵 (health.udn.com) 節氣 養生保健 清熱解毒值得一提的是,由於「春天後母面」,此際乍暖還寒,氣候多變,民眾早晚應多添加衣物,並在春季注意養生保健,避免肝陽上亢、肝火上升而生病。 節氣 節氣 ...
3 天前 — 菊花甘苦微寒,能清熱平肝;金銀花甘苦微寒,能去除外邪和強化免疫力;薄荷入肝肺兩經,疏肝解鬱,理氣除煩;枸杞子甘甜微溫,能補肝明目。可加入500 ...
2023年2月2日 — 楊登嵙提醒,2023年立春這半個月,健康要注意的生肖是屬蛇、馬、猴、狗,因為是急性傳染病容易好發的季節,小感冒、小病痛會特別明顯,慎防脾胃、腸道、 ...
2023年2月1日 — 如果時常口乾舌紅、大便秘結或暴躁易怒,屬於熱性的體質,可適量食用蓮藕、綠豆、春筍和菠菜 等涼性食物 ... 清熱解毒、化痰排膿之效。」 可用於脾虛氣弱、 ...
2023年2月1日 — 豆芽味甘,入脾,具有清熱解毒、利尿除溼的作用,富含維生素和蛋白質。有些地方有立春吃春餅、春卷的習俗,在春餅中捲入豆芽、豆芽、韭黃等嫩芽菜。
... 立春助陽生發(國曆2月4~5日) 東風解凍蟄蟲始振魚陟負冰【宜】多梳頭,清熱解毒,補陽氣【忌】吹風,刺激性食物立春是二十四節氣中的第一個節氣。“立”字具有開始的 ...
清熱解毒中藥週日 中醫清熱解毒水果清熱解毒食物清熱解毒濕疹如何解體內的熱清熱解毒 涼茶清熱解毒飲品王大元學歷立夏吃什麼 [no_relate_sql.name;block=a]
低溫跑台北馬3人OHCA幸救回醫籲馬拉松跑者及慢性病患留意天氣變化-聯合報
強烈大陸冷氣團來襲,參加「2023台北馬拉松[1]」的3名選手跑到一半倒地,送醫時一度OHCA(喪失生命跡象),不過送醫後已恢復...
常吃油炸、燒烤恐致身體老化多吃這些食物可抗糖化終產物AGEs
現代人飲食西化,容易攝取過多的精緻糖、精緻澱粉,油炸與燒烤等烹調方式也會使食物中的「糖化終產物」(AGEs[1])暴增。營...
入秋熬夜晚睡免疫力降,靠5種黑色食材補腎氣!陳月卿「黑五寶」影音、食譜現學現做
時序進入秋冬季,天氣轉涼,日照時間縮短,不少人習慣熬夜、晚睡,壓力又大,這些傷腎的行為,容易傷了腎氣、元氣。養生達人...
想戰勝過敏體質?快看抗過敏懶人包過敏大數據、吃出免疫力、抗敏新科技報你知
騎車吹風會過敏、踏青賞花眼過敏,吃海鮮、太熱、太冷也過敏!根據全民健保調查,2019年台灣超過355萬人曾因過敏症就醫,最...
天氣冷躺著也能燃脂!醫師公開冬天減脂6大祕訣,瘦身效果比夏天還要好
天冷令人懶洋洋的,想躲進被窩補眠、在家裡追劇、吃美食,不過醫師表示,相較於夏天,冬天的燃脂效果更好,不如把握好時機做...
春天一到就想睡覺?溫差大身體濕邪所致中醫師分享5招改善「春睏」
俗話說:「春睏[1]秋乏夏打盹」,春天一到就容易睏倦、精神不濟。溫亞中西醫聯合診所所長彭溫雅說,「春睏」的主因是節氣變...
比癌症更危險!「新四高」成頭號殺手@newsebc-YouTube
風傳媒TheStormMedia•413Kviews·12:19·Gotochannel.李克強之死敲響警鐘!防止心血管疾病,遠離這三類食物!?四維健康•715Kv...
老人蛋白質吃不夠,最怕肌無力跌倒!必吃6種蛋白質食物-華人健康網
日常飲食中蛋白質吃得不夠多、不夠好,就可能會讓肌肉流失速度變快。國外網站《Prevention》特別整理了6種富含蛋白質的食物...