健康網》立春到當心季節性憂鬱! 中醫教春天保養2方法
中醫師表示,季節的轉換之際,情緒上的浮躁感往往會特別強烈;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕今(4日)為節氣立春,季節轉換讓你心情不美麗,甚至生活失去動力,小心是季節性憂鬱作祟!中醫師邵禹豪表示,季節的轉換之際,情緒上的浮躁感往往會特別強烈。因此,春季保健建議可按壓太衝穴,具有疏理肝氣的作用;風池穴具有清利頭面風邪效果。另,拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。
邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪.阿豪醫師[1]」發文指出,季節性憂鬱好發於冬季與天氣轉變、日光變化的適應不良有關,並進一步造成生理功能降低的狀態。每年到秋冬之際,許多人都會產生疲乏及無動力的感受、社交慾望降低、注意力也會難以集中,嚴重甚至會需要住院治療。
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邵禹豪表示,《黃帝內經-四氣調神大論》中提到春夏秋冬四季的運作模式,可做為日常養生的依據。特別是睡覺和起床的時間。以下為4季的養生應對,供民眾參考:
春天:是新生的季節,天氣尚有寒意,但萬物即將從冬季甦醒,發展的力道非常強盛。此刻的睡眠應「晚睡早起」,天黑後睡覺,早一點起床。起床後在戶外輕鬆地散散步,曬曬春日的暖陽,感受這個季節生機盎然,讓體內的肝氣也能夠正常地升發。
夏天:是茂盛 的季節,萬物生長達到最旺盛的階段,陽氣非常強盛,動植物皆資源飽滿,開花結果。此刻的睡眠應「晚睡早起」,並時常保持心情愉快,切莫發怒,避免陽氣被過度引動,但還是要適時地外出活動流汗,讓體內的陽熱之氣散出。
秋天:是平靜收斂 的季節,充滿肅殺的氣息,萬物的生長即將開始收斂。此時的睡眠應「早睡早起」,並保持神志寧靜、收斂意志,避免受到秋涼之氣的損害。
冬天:是關閉收藏 的季節,環境天寒地凍。此時應「早睡晚起」,靜待太陽升起後才起床,養生重點在於收藏陽氣,務必避免流汗後的肌膚吹到風,避免嚴寒殘害體內陽氣。
邵禹豪也推薦2種適合在春天的保養方法:
1.按摩太衝穴、風池穴:太衝穴位於腳趾大指二指間凹縫處,是肝經的原穴,具有疏理肝氣的作用;風池穴是膽經的重要穴位,位於後腦杓處,是風邪容易堆積之處,具有清利頭面風邪的效果。
2.拍打腋下:內經紀載「肝有邪,其氣流於兩腋」,與肝經互為表裡經的膽經亦直接通過此處,故拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。
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