全身發冷睡不好？手腳冰冷怎麼辦？82歲國寶級女醫保暖妙方

大陸強烈冷氣團又來了，台灣北部將有9到10度低溫。天冷時，總是手腳冰冷，全身發冷睡不好嗎？82歲台灣國寶級女醫莊靜芬[1]分享「三段式入浴法」，立刻讓全身暖起來。

 

三段式入浴法 全身變暖和

莊靜芬指出，手足不溫、四肢冰冷，常發生在女性病友身上，除了因為末梢循環不好而導致手腳冰冷外，還有就是工作或教育子女造成精神壓力大，讓自己處於緊張的狀態，還有家庭主婦因為多做家務而虛弱勞累和內分泌失調，引發血管調節功能障礙，變成手腳冰冷族。

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莊靜芬建議，容易全身發冷、手腳冰冷等不易保暖的人，洗澡時可以採取「三段式入浴法」，有效暖和全身。

 

1.脫衣服之前，先用蓮蓬頭以溫熱的水，噴膝蓋以下的小腿部位，邊噴邊按摩，也可浸泡在熱水中約5分鐘。

 

2.泡澡時，臍部以下先泡3分鐘，再泡到肩部1∼3分鐘，在發汗前1分鐘離開浴缸。由於泡到肚臍階段時，身體便會相當暖和，因此浸泡肩部的時間可縮短些。

 

3.泡澡時閉上眼睛，可指壓耳朵、臉部、口腔四周、頭部等。在入浴時，可以手持空罐。進入浴缸後，不妨邊哼歌曲，邊用空罐刺激頸部、腋下、背部、腰與大腿四周及淋巴腺，藉以消除肩膀痠痛，使肌膚有彈性，恢復年輕，自然地增加身心調和的效果。

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莊靜芬年過80歲 天天運動

莊靜芬也建議，總是手腳冰冷的人，可以找機會抒發壓力，例如：散步、運動、聽音樂等，都是減少手足冰冷不錯的方法，「我雖然已經超過80歲了，但是仍然每天運動」。

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◎ 本文摘自／《跟古代名醫做料理，吃出好健康：根據病症，以古代內科權威張仲景《傷寒論》的藥方，調配出的50道獨家料理》莊靜芬 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

 

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References

莊靜芬 (tw.news.yahoo.com) 手腳冰冷小心高血壓！輕微手冷就會提高血壓 誰是高危險群？ (health.tvbs.com.tw) 天涼手腳就冷吱吱！中醫教你按摩3穴位加熱水泡腳 有效改善氣血循環 (health.tvbs.com.tw) 天冷保暖3處最重要！陳月卿分享暖身祕訣 喝這杯最暖胃 (health.tvbs.com.tw) 減重期吃豆腐 當心吃到「隱藏款熱量炸彈」！醫師列出7種常見豆腐比一比 (health.tvbs.com.tw) 手腳冰冷是貧血氣虛？自律神經才是關鍵！冥想、瑜伽也能改善手腳冰冷 (health.tvbs.com.tw) 天冷喝這杯保暖又瘦身！怎麼吃不易發胖？這樣吃飽又會瘦 (health.tvbs.com.tw) 原始文章 (health.tvbs.com.tw) 恆溫24小時 超導熱石墨烯冬被推薦 (bit.ly) 多功能烘被機 防蟎除濕四季皆可用 (bit.ly) 網友激推除濕機 限時下殺搶購去 (bit.ly) 電暖器、電熱毯優惠 宅家避寒必備 (bit.ly)