手搖飲勿當水喝!喝一杯全糖珍奶熱量等於爬三次101大樓 - 基隆海嗨
面對手搖飲店、便利商店、販賣機琳瑯滿目的飲料的誘惑,每日一杯飲料成為許多人的習慣,含糖飲料正悄悄威脅民眾的健康。癌症關懷基金會[1]受邀至心路基金會[2]新北市慈泰庇護工場講解「飲料『甜秘密』知多少?」,向心智障礙者衛教宣導含糖飲料對健康的危害!
本文重點
一杯全糖珍奶熱量 等於爬三次101大樓[3]一杯全糖珍奶熱量 等於爬三次101大樓
運動消除熱量 卻總敗在飲料
圖片來源:Unsplash[4]癌症關懷基金會[5]營養師周晉帝表示,考量到學員的特殊性,課程特別設計成體驗與運動兩部分,體驗課程選擇學員們最喜愛的舒跑(含糖量17.5公克/250毫升)、可樂(含糖量26.5公克/250毫升)和水蠻牛(含糖量35公克/250毫升)。
許多人會認為運動就能消除飲料帶來多餘的熱量,因此運動課程設計讓學員們原地慢跑1分鐘,體驗運動消耗熱量的辛苦,之後更公佈完整消耗250毫升的舒跑、可樂、水蠻牛各需要慢跑9分鐘、13分鐘及19分鐘,讓學員們大為震驚,紛紛表示不敢再喝。
奶茶高熱量 果汁多濃縮
圖片來源:Unsplash[6]世界衛生組織建議「每日飲食添加糖攝取量不宜超過總熱量10%」,癌症關懷基金會[7]執行長黃翠華營養師表示精製糖如慢性毒藥,與代謝症候群、脂肪肝、三高的發生息息相關,更進一步提醒民眾兩種飲品的陷阱:「奶茶」的主要成份為奶精、高果糖糖漿、香料等,奶精含有大量飽和脂肪,飽和脂肪攝取過量易導致肥胖及心血管疾病,而一杯700c.c.全糖珍珠奶茶,含糖量將近62公克,遠超過每日限量,熱量更高達650大卡,需爬樓梯300階,相當於3次101大樓,才能完整消耗。還有主打「100%果汁」,這類飲料主要是水與蔬果「濃縮」果汁調製而成,蔬果營養成分不多,但添加糖非常多,一點也不健康。
喝水很重要 排除壞物質
圖片來源:Unsplash[8]黃翠華營養師於課程中特別強調喝水重要性,當身體缺水時會發生口臭、沒精神、嘴唇乾裂、心跳加快等症狀,嚴重影響健康與社交,建議平常多喝白開水取代含糖飲料,可減少熱量攝取,並遠離肥胖及多種代謝疾病威脅。
透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物,促進腸胃道蠕動預防便秘及避免尿道發炎,而一日飲水量至少2000c.c.,可以將湯品、無糖茶飲合併計算,而喝水時應分多次喝、慢慢喝,不要喝得太快太急或一次喝太多,反而會造成身體不適。
【健康醫療網[9]】授權轉載 原文刊自【一杯全糖珍奶熱量 等於爬三次101大樓[10]】
延伸閱讀
喝酒會臉紅?研究:臺灣人不耐喝酒居全球之冠,多數有酒精不耐症體質[11]
冬令進補小心「補」過頭!酒精攝取勿過量,遠離肝病、癌症風險[12]
草莓農藥多千萬別用鹽水洗!營養師教你一招洗乾淨還能省水[13]
References
癌症關懷基金會 (www.myccf.org.tw) 心路基金會 (www.syinlu.org.tw) 一杯全糖珍奶熱量 等於爬三次101大樓 Unsplash (unsplash.com) 癌症關懷基金會 (www.myccf.org.tw) Unsplash (unsplash.com) 癌症關懷基金會 (www.myccf.org.tw) Unsplash (unsplash.com) 健康醫療網 (www.healthnews.com.tw) 一杯全糖珍奶熱量 等於爬三次101大樓 (www.healthnews.com.tw) 喝酒會臉紅?研究:臺灣人不耐喝酒居全球之冠,多數有酒精不耐症體質 (keelunghihi.com.tw) 冬令進補小心「補」過頭!酒精攝取勿過量,遠離肝病、癌症風險 (keelunghihi.com.tw) 草莓農藥多千萬別用鹽水洗!營養師教你一招洗乾淨還能省水 (keelunghihi.com.tw)2024年2月6日 — 全糖珍珠奶茶,含糖量將近62公克,遠超過每日限量,熱量更高達650大卡,需爬樓梯300階,相當於3次101大樓,才能完整消耗。還有主打「100%果汁」,這類飲料 ...
2023年3月22日 — 一杯全糖珍奶熱量等於要爬三次101大樓. 用Podcast訂閱本節目 · 時間:2023-03-22 09:30 · 新聞引據:健康醫療網 · 撰稿編輯:新聞編輯 ...
2023年11月23日 — 基隆走春景點推薦給大家 · #基隆走春 #完整內文詳見底下留言處 // 基隆海嗨 ... 喝一杯全糖珍奶 ,熱量等於爬三次101大樓. Related Pages. 環遊世界80歲.
「開飯川食堂基隆店」進駐基隆港好食城推限定料理,網友:愛吃川菜的朋友別錯過 ... 手搖飲勿當水喝!喝一杯全糖珍奶,熱量等於爬三次101大樓. by 健康醫療網 · 2024 年2 ...
2024年2月6日 — ... 珍奶,熱量等於爬三次101大樓. 手搖飲勿當水喝!喝一杯全糖珍奶,熱量等於爬三次101大樓. 基隆海嗨. 15小時前. 面對手搖飲店、便利商店、販賣機琳瑯滿目的 ...
2021年5月4日 — 而台灣的手搖飲店林立,你最喜歡市面上哪一家手搖飲店的珍奶呢?營養師高敏敏就分析了15家「知名珍奶」的熱量排行榜,她更表示,「一大杯珍珠奶茶的熱量約 ...
基隆海嗨Keelung HiHi. 太可怕了,先喝一杯壓壓驚 https://keelunghihi.com.tw/65264. keelunghihi.com.tw. 手搖飲勿當水喝!喝一杯全糖珍奶 ,熱量等於爬三次101大樓.
2021年1月29日 — 高敏敏在文中分析指出,一大杯珍珠奶茶的熱量約等於快一碗飯的澱粉,加上13顆方糖的含糖量和20克的油脂。她建議精緻糖攝取不應超過一天總熱量攝取10%,最 ...
飲品熱量表(2023.12月). 01. 2023 Nov. 官方公告. 飲品熱量表(2023.12月) · 2023年度 ... 功夫珍奶 地址|新竹縣湖口鄉工業二路31號電話|0965-137-020 會員| ...
珍珠鮮奶茶熱量珍奶熱量無糖50嵐珍奶熱量一杯珍奶熱量7-11珍奶熱量中杯珍奶熱量50嵐無糖珍奶熱量 [no_relate_sql.name;block=a]
大餐前後必喝優酪乳!營養師曝隔天搭配「2大養腸食物」啟動腸胃代謝力、熱量甩光光"
歲末瘋狂聚餐後,想要消除大餐後罪惡該怎麼辦?營養師高敏敏建議,大餐前後喝優酪乳啟動代謝循環,隔天再喝優酪乳搭配2大養...
拍照辨識卡路里!柴柴意外闖入APP認證「6片厚片土司」:熱量148大卡
科技日新月異,不少飲食健身APP現在都有推出「拍照辨識食物熱量」的功能。近日,日本一名網友使用該功能時,自家的柴犬卻意...
【銀耳露禮盒推薦】低熱量健康養生禮盒歐典生機~桂花桂圓紅棗銀耳露+人蔘黃耆枸杞...
歐典生機-銀耳露禮盒推薦養顏美容的飲品有許多種有高單價的燕窩和膠原蛋白飲但有一款俗稱平民版的燕窩價格非常親民且豐含...
「空心菜」功效、熱量和食用禁忌!空心菜能預防貧血、維護視力...,但3種情況要注意
「空心菜」是不論大人小孩都愛吃的深綠色蔬菜,口感香甜清脆且營養價值極高!空心菜含有豐富的鐵質和維生素A,且屬於高鉀食...
天冷必喝!1圖看「15碗熱甜湯」熱量排行:紅豆湯圓只排第5「這2種」油脂超多
是不是你!天氣一冷就想喝熱甜湯了?甜滋滋的熱湯很讓人難以抗拒,暖心又暖胃,但也要小心甜蜜的負擔!各種熱甜湯 熱量圖鑑...
神經內分泌瘤新曙光「核素治療」基隆長庚成功治療寫下精準醫療里程碑-指傳媒
腫瘤科及核子醫學科共組照護團隊,成功執行「神經內分泌瘤肽受體放射性核素治療(PRRT)」。基隆長庚紀念醫院院長賴旗俊表示...