過年團聚怕起口角?專家4招助你新年心情好 - 遠見雜誌
節慶假期[1]間,親朋好友可以團聚聊天歡笑,但也可能陷入激烈爭吵。美聯社報導,專家建議過節不要被歡樂氣氛迷惑,意見衝突不會因此消失;有些話題最好不談,並顧好自身需求。
1. 不要被節慶氣氛迷惑
看了夠多年節電影,可能讓人產生一種錯覺,以為在一年中這個隨處可見希望和救贖訊息的時節,你與那位容易跟人起衝突、在你生活中其他大多數時候曾與對方爭吵的那個人,你們的關係會如奇蹟般全然溫暖美好。
任教於美國維吉尼亞州威廉瑪麗學院(College of William & Mary)的賀勤森(Tracy Hutchinson)指出,人們會想要相信,「也許這一次會有所不同,而不是乾脆接受這次不會有任何不同」。
不過賀勤森建議,「可以有所不同的,是你對這段關係及可能情況的處理方式」。
2. 有些話題最好不要談
著有「我愛你,但我討厭你的政治」(I Love You, But I Hate Your Politics,暫譯)一書的心理治療師沙佛(Jeanne Safer)表示,在今日戰事紛擾的世局下,人們很可能不難遇到,原本自己正面看待的人,在政治議題或時事上卻與自身立場正好相反。
沙佛的建議是:不是一定要去談這些話題。「我認為人們不太容易理解,即使你和某人不能聊政治,也能夠關心對方,並且有很多共同點等等。你沒有必要什麼都聊。」
避免在春節與家人起口角,其中一招是避免聊敏感話題。取自shutterstock
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3. 如果要談,是以溝通為目的,而不是咒罵
美國加州大學聖巴巴拉分校(University of California, Santa Barbara)教授伊茲瑞爾(Tania Israel)說:「不要去嘗試說服他們你是對的、他們是錯的,最好的做法是去嘗試理解他們,並傳達出你在意他們。」 伊茲瑞爾建議,如果有人說了你不同意的話,你可以對對方說:「告訴我你是如何形成這個觀點,說說一些你與這項議題的關連,(例如)是什麼讓這件事對你如此重要。然後問他們問題。」
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臨床心理學家杜瓦蘇拉(Ramani Durvasula)說,如果你已經知道,你家的過節氣氛很可能不會太好,那麼想辦法讓自己有一些平靜或分散注意力的時刻,例如去散步、花點時間看書或冥想。別忘記這可是放假時節。
本文轉載自2023.12.23「中央社」,僅反映作者意見,不代表本社立場。
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