太罪惡！20種過年零食熱量排行榜公開，營養師選這幾樣健康吃 - Harper's BAZAAR
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除了少添加之外，心靈與口腔的滿足感也很重要！選擇需要花時間咀嚼和品味的食物，例如：帶殼淡調味瓜子、需要剝皮吐籽的橘子、葡萄等。在相同的時間下，選擇帶殼或不帶殼的任何堅果，食用的數量會有很大的差距，且帶殼瓜子的口腔滿足感更高。
但愛撥提醒5歲以下幼兒千萬不要吃整顆的花生、瓜子、堅果等核果食物，磨碎後的大小碎粒也需避免，若是泥狀則可適量攝取。嬰幼兒生理結構、咀嚼與吞嚥反射功能尚在發育，堅果類食物容易造成異物嗆入，進而引發噎嗆或肺部感染甚至肺部損傷，家長務必留意。
而第一點提到的毛豆莢，也屬於較花時間的食物，有助於控制進食速度，讓身體有足夠的時間感受到飽足感，也能減少過量進食的可能性，對於保持體重和健康都有好處。而選擇能滿足口感的食物，例如：芭樂、蘋果、海苔、氣炸鱈魚香絲等，不僅滿足咀嚼的慾望，也同樣會減緩進食速度，增加心靈的滿足感。
#1 太罪惡！20種過年零食熱量排行榜公開，營養師選這幾樣 ...
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#2 過年吃堅果當零食就健康？營養師：恐愈吃愈胖！1日「1湯匙」 ...
2024年2月3日 — 大林慈濟醫院營養師賴思吟提醒，雖堅果類食品含有健康單元不飽和脂肪酸，有助降血脂、減少心血管疾病風險，但它含有豐富油脂，過度攝取體重仍會增加，且對 ...
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#3 哈潑時尚Harper's Bazaar TW
20種過年零食熱量排行榜公開，營養師選這幾樣健康吃. 廣告- 內文未完請往下捲動 ... Harper's BAZAAR participates in various affiliate marketing programs, which ...
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#4 盤點過年8種傳統零食熱量排行榜！開心果、花生糖熱量最高
8 天前 — 過年期間傳統的年貨小點，讓人忍不住一個接一個吃下肚，但一不注意熱量就會爆表，甚至比一碗白飯熱量還高，Nisoro營養師盤點了8個常見的高熱量年貨，大家 ...
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#5 1 健康享受過年好「食」光
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#7 太罪惡！20種過年零食熱量排行榜公開，營養師選這幾樣健康吃
4 天前 — 花生、開心果、魷魚絲、牛肉乾等絕對是過年必吃零食，而在年假期間一邊看著電視，一邊吃著零食真的好愜意，不過營養師高敏敏就公布了20種過年零食排行榜， ...
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#8 準備好過年的零食們了嗎？???? 不想越吃越胖這篇必收！ 營養 ...
2021年1月31日 — 3935 likes, 64 comments - minmin_rd on January 31, 2021: 準備好過年的零食們了嗎？ 不想越吃越胖這篇必收！ 營養師奉上10款 ...
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