一個動作練全身，教你腹肌訓練「腳踏車式」正確姿勢以及常見錯誤
訓練全身姿勢腹肌腳踏車錯誤動作達人WomenHealth不在話下BicycleCrunch 文章 參考資訊
Step1：全身平躺在地板上，腰臀貼緊地面，雙腿張開與肩同寬。
Step2：雙腳膝蓋彎曲，抬起與身體呈90度；雙手輕輕放在頭後方，手指交疊，但不要用力拉住頭頸部。
Step3：用腹部力量慢慢抬起上半身，使頭、頸和肩膀完全離開地面，並保持核心肌肉緊繃支撐全身。
Step4：下肋骨與骨盆貼地，保持穩定不要晃動，接著單腳離地，上半身以肩膀帶動轉體。
Step5：右手肘輕觸左膝，右腳打直，然後交替；左手肘輕觸右膝蓋，左腳打直，每次動作停頓1至2秒，重複動作。
仰臥起坐可以練腹肌嗎練腹肌要多久dcard正確走路姿勢dcard自然拍照姿勢走路姿勢矯正課程仰臥起坐正確姿勢腹肌訓練仰臥起坐肚子酸痛怎麼辦走路姿勢性格站著拍照姿勢 [no_relate_sql.name;block=a]
4 個月前
患有腫瘤綠蠵龜野放！海生館裝發報器追蹤【最新快訊】-YouTube
綠蠵龜#腫瘤#海生館2024.01.18【最新快訊】台東一隻未成年綠蠵龜，去年被漁民誤捕後，發現他全身患有腫瘤，氣息虛弱，經過海...
8 年前
小腹肥肉晃啊晃～怎麼練都沒腹肌？棒式多做「這個動作」，有效練核心！
許多媽咪在運動這條路的挫折就是：「任何的徒手運動，看別人做都簡單，為何自己一下都做不來？」首先，妳一定要讓自己的核心...
2 個月前
手機自拍桿與三腳架原價53.99僅售29.59-singtao.ca
健身站閃購6.6折到手價85.99.2024年03月19日08:52.Amazon在售的這款DlandHome家用塔式力量訓練健身站。原價$129.99，現閃購...
5 個月前
女藝人吃「這種宵夜」減重14公斤！韓式拌飯這樣吃才會瘦|減肥|瘦身
韓國搞笑藝人李國主一直以來都是肉肉女，日前她在社群平台分享，自己靠3招在一年瘦14公斤，從肉肉女恢復到棉花糖女孩。營養...