過年好想狂吃美食！營養師教「瘦身餐盤」記6口訣年夜飯吃不胖

#2 過年年菜這樣加熱才健康！營養師教你「6守則」免減肥
17 小時前 — 徐裴莉指出，民眾可以利用家中餐盤，活用衛福部國民健康署設計之「我的餐盤」六口訣，調整六大類食物份量與比例，讓您在春節期間安心享用美食而不過量。

#3 春節憂體重失控？營養師教「六口訣」吃巧也吃飽
5 天前 — 新聞搜尋： ... 臺北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉建議民眾可以利用家中餐盤，活用衛福部國民健康署設計之「我的餐盤」六口訣，調整六大類食物份量與 ...

#4 吃年菜也降膽固醇不發胖！營養師圖解揭6口訣「這食物比 ...
年菜餐盤六口訣，美味均衡不過量 · 年菜餐盤口訣一：飯跟蔬菜一樣多 · 年菜餐盤口訣二：菜比水果多一點 · 年菜餐盤口訣三：每餐水果拳頭大 · 年菜餐盤口訣四：豆魚蛋肉一掌心.

#5 年菜如何健康吃？營養師：餐盤六口訣美味均衡不過量
5 天前 — ... 盤，活用衛福部國民健康署設計之「我的餐盤」六口訣，調整六大類食物份量與比例，讓您在春節期間安心享用美食而不過量。口訣一：飯跟蔬菜一樣多. 舉凡 ...

#6 春節整桌年菜怎麼吃？「早晚一杯奶」營養師：記住6口訣不怕 ...
2024年1月25日 — 徐裴莉運用「我的餐盤」年菜選擇技巧，以不同型態的餐盤呈現，方便民眾達到均衡飲食的範例參考，可避免在美食佳餚當前無限量的大快朵頤，讓大家在春節期間 ...

#7 過年年菜吃什麼健康？營養師推6 大口訣，大魚大肉也能安心吃
3 天前 — 上述蔬菜、根莖類、菇類等食材，均含有豐富之膳食纖維、維生素和礦物質等，建議民眾每餐攝取1.5個拳頭大小的份量，對於體重控制、降膽固醇、延緩血糖上升 ...

#8 過年不吃肥！「健康5招」搭配「我的餐盤」龍年營養好運到
3 天前 — 全穀雜糧富含維生素B群、礦物質及膳食纖維，建議年菜中的米糕，建議替換為紫米、糙米、胚芽米，文獻指出每日攝取全穀雜糧(約90g) 能夠有效降低約15%罹患高 ...

#9 農曆年後不敢站上體重計？營養師分享「年菜餐盤」6 口訣 ...
2024年1月30日 — ... 盤，活用衛福部國民健康署設計的「我的餐盤」6 口訣，調整6 大類食物份量與比例，在春節期間安心享用美食而不過量。口訣1：飯跟蔬菜一樣多. 舉凡飯類 ...

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過年

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「過年不發胖」上保險！避免體重失控中醫有妙方1茶飲1道菜來幫忙

新年連假期間，家人團聚是件幸福的事情，但小心在團圓大餐後熱量破表，體重失控。中醫師提醒，吃大餐的進食順序也要精準規畫...

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健康網》低濃度魚油多吃點=高濃度？營養師：恐成身體負擔

營養師提醒，吃太多魚油可能會攝取過多單元不飽和脂肪酸、飽和脂肪，造成身體負擔。（圖取自freepik）羅碧／核稿編輯〔健康...

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8 個月前

中秋月餅烤肉無節制...營養師：小心代謝症候群找上你-信傳媒

信傳媒編輯部2023-09-2915:00小中大中秋月圓人團圓，小心別讓自己也圓圓，佳節期間也要注意飲食。（圖片來源／pixabay）[1]...

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3 個月前

慢性病服藥不停歇！掌握4技巧病情控制好過年沒煩惱

【NOW健康陳曉彤／台北報導】慢性病患想要安心過年，穩住病情絕對是首要工作，因此，飲食、運動、生活作息等習慣，可不能隨...

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5 天前

減重一再失敗？先看屬於哪種體質？認清3大體質，吃對才能瘦-華人健康網

認清3大體質，吃對才能瘦.By圖文提供／大田出版2024年5月14日15:30.關鍵字：減重水腫減肥瘦身體質解毒果汁.減重一再失敗？先...

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5 個月前

3寶媽產後首現身！八點檔葉家妤喊話瘦身「等我漂亮復出」讚尪神隊友-娛樂星聞

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健康網》蜂蜜不是糖？營養師：60-70％是精緻糖小心熱量高

營養師表示，蜂蜜也是糖類的一種；示意圖。（圖取自freepik）羅碧／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕許多人認為蜂蜜是天然食...

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夏天瘦身必吃10種食物！減脂期你可以吃這些幫助甩肉，不只刮油還能消暑解便秘

天氣炎熱來杯冰涼的綠茶消暑實在是絕贊享受！除了能消暑，綠茶幫助減肥的功效也是為人所知，不過你知道除了單喝綠茶，加入不...

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常用微波爐加熱食物易致癌？營養師揭忽略1事更損健康-加拿大星島日報

舉報使用微波爐會增加致癌風險嗎？不有營養師指出，經常有人認為用微波爐加熱的食物有輻射，可能會影響健康，甚至致癌。但她...

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台灣糖尿病人口已超過10%，45歲後更是隨年齡而快速成長，在75歲時的盛行率達到約30%，飲食如何調整成為控制糖尿病的重要關鍵...

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減肥族群的目標—增肌減脂怎麼做？除了運動之外，攝取足夠的蛋白質，材能幫助肌肉生長、提升代謝，但所有肉類都是優質蛋白質...

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過年好想狂吃美食！營養師教「瘦身餐盤」記6口訣年夜飯吃不胖