健康網》怕大餐影響減重? 醫:「作弊餐」重啟燃脂開關
醫師提到,許多「飲食休息」的相關研究也都指出,一段期間嚴格執行飲食計畫,再交替另段時間放寬熱量攝取限制,便能減去較多脂肪;圖為情境照。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕過年菜色豐富,好怕一不小心就減重破功!北秀健康管理診所醫師陳君琳提及,有些人因長期不良飲食、無運動習慣,使得基礎代謝越來越低,而進入「節能模式」,因此若能定期吃一頓「作弊餐 (cheat meal)」,拉高熱量攝取或碳水比例,反而能夠提高代謝,減去更多脂肪,達到減重目的。
身體「節能」4特徵陳君琳在臉書專頁「精準減重|北秀健康管理診所[1]」發文表示,許多上班族長期節食,又沒時間運動提升肌肉量,使得基礎代謝愈來愈低,甚至身體會適應長期低熱量,自動進入「節能模式」,並提供4常見特徵,包括:感到無來由疲憊、沒精神;免疫力下降,而容易生病;經期不穩定、月經不來;頭髮掉落,或是指甲變脆弱。
請繼續往下閱讀...
因此可透過吃大餐,重啟燃脂開關,陳君琳指出,曾有研究讓一群大學生過量進食後,發現因身體短時間因應龐大的熱量,反而會提升代謝,也就是因為吃得多,燃燒代謝得也多,使體重達到新的平衡。
陳君琳進一步補充,健身作家麥可馬修斯也提到,為避免報復性進食,定期吃一頓「作弊餐 」,反而能夠減去更多脂肪。除此之外,許多「飲食休息」的相關研究也都指出,一段期間嚴格執行飲食計畫,再交替另段時間放寬熱量攝取限制,便能減去較多脂肪。
因此,陳君琳建議,若已經嚴格控制飲食一段時間者,不妨休息一天,拉高熱量攝取或碳水比例,反而會喚醒身體的代謝機制,加速減重效果。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
精準減重|北秀健康管理診所 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)十大燃脂食物吃完大餐隔天胖一公斤一週一次放縱日體重計怎麼量比較輕大餐後補救dcard少量多餐好處大餐後隔天飲食ptt大餐後清腸胃作弊日dcardcheat day多久一次 [no_relate_sql.name;block=a]
躺在床上就能瘦!5組睡前拉伸幫助你「加速燃脂」,告別腹部脂肪及大腿贅肉
睡前通常會避免太激烈的運動防止可能造成的失眠問題,但如果想要加速睡覺時體內的燃脂,並做些伸展動作來幫助睡眠,那以下幾...
洗刷洗腎王國之名,掌握最新治療三關鍵,戰勝心、腎、代謝疾病-優活健康網
糖尿病一直是導致腎病變的重要原因,糖尿病控制不佳更會加速腎臟造成不可逆的傷害,且慢性腎臟病合併糖尿病患者,心血管疾病...
愛追劇、不運動者必看!研究:每天僅多走四千步就有助降低14%心血管風險
潮健康/外電編譯上班久坐、下班追劇已成為現代人的常態,屁股一坐就動輒一整天,可能影響健康甚至罹患心血管疾病!不過,刊...
早發性攝護腺癌更惡性、存活率低!醫:家族史有乳癌,風險也高21%-早安健康
攝護腺癌與攝護腺肥大不同,且有攝護腺肥大問題的患者,並不代表之後一定會罹患攝護腺癌。攝護腺肥大的症狀包括頻尿、夜尿、...
歌手張洪量妻子換肝1年仍病逝醫揭手術成敗3因素-WorldJournal
歌手張洪量(右)妻子Kate(左)換肝1年後發生異常,不幸病逝。(本報資料照片)台灣歌手張洪量2008年和立陶宛[1]籍體操選手...
金馬影帝李康生罹斜頸症蔡明亮陪伴抗病10年|民視新聞網|LINETODAY
生活中心/李管琯、戴亞倫 台北報導如果你脖子一轉就痛,只能歪頭,要小心這可能是"斜頸症",金馬影帝李康生就現身分享抗病...
WHO:2050年全球新發癌症病例恐增77%肥胖空污等4因素影響|國際
2024/2/218:35(2/314:12更新)示意圖。(圖取自Unsplash圖庫)(中央社日內瓦1日綜合外電報導)世界衛生組織(WHO)旗下國...