健康網》補水也看五臟運行! 中醫:「這時間」喝能清腸
中醫師表示,飲水相當重要,而其補充的時間也有講究,搭配人體五臟運行時間除了能補充足夠水分,還能夠增強體內排毒功能;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕水分是維持人體功能的正常運作,但要如何正確飲水?中醫師余雅雯表示,飲水相當重要,而其補充的時間也有講究,搭配人體五臟運行時間除了能補充足夠水分,還能夠增強體內排毒功能。像是早上5至7點喝,能助排出腸道毒素,改善便秘;下午3至5點喝,能增進泌尿系統排毒;晚上5-7點喝能增加食慾。
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後來就診時,醫師發現按壓肚子會有腹水音,並沒有達到多喝水,舒緩泌尿道發炎的效果,因此利用中藥來排除腹中不消化的水,也建議她就算不喝水,也要在下午的3-5點間多喝水,泌尿道發炎的情況就漸漸減少許多。
另,余雅雯表示,關於補水的正確時機,以下為五臟運行時間飲水的功效:
早晨5-7點喝 能改善便秘在早晨5至7點間,正好是大腸經運行的時候,此時飲用1杯約500c.c.的溫開水,既可以補充夜間睡眠喪失的水分,還能刺激腸道蠕動,幫助排出腸道毒素,改善便秘。
下午3-5點喝 助泌尿道排毒在下午3至5點間是膀胱經運行期間,補充水分可助增進泌尿系統排毒,同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
晚上5-7點喝 能增加食慾在晚上5至7點,是腎經開始運行的階段,也是普遍人們吃晚餐的時間,在這時段補充水分,不但可增加食慾,也不用擔心會吃太多,因為水能提升飽足感,所以有減重計畫者可選在此時喝水,不過也容易刺激胃酸,所以胃不好的民眾要特別小心。
余雅雯提醒,喝水的好處很多,尤其一早起床的時候,身體其實堆積了整晚的廢物,這時候喝上一杯溫開水,就能幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。
若是有些人比較容易口乾舌燥的話,則建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁或是由人參、麥冬、五味子組成的生脈飲等收斂陰液的飲品。
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