避免過年胖一圈台大醫曝「這招」超有效
農曆春節連假,不經意就會攝取過多熱量,許多人過完年後發現腰圍多了一圈,醫師分享,天天「量體重」可更容易察覺體重的增加,並達到警惕效果。 (記者邱芷柔攝)
〔記者邱芷柔/台北報導〕農曆春節連假,不經意就會攝取過多熱量,許多人過完年後發現腰圍多了一圈。台灣肥胖醫學會理事、台大醫院家庭醫學部主治醫師張皓翔提醒,春節期間民眾難免放縱,然而生活作息與飲食不正常,往往導致體重攀升,他分享,天天「量體重」可更容易察覺體重的增加,達到警惕效果。
國健署曾調查,年節期間約有4成的民眾體重增加,平均上升1.7公斤。張皓翔指出,過年期間總是少不了各式美食,高油、重口味的年菜,以及過多的零食,再加上生活作息不正常、缺乏運動,年後胖個1、2公斤相當常見。
請繼續往下閱讀...
張皓翔提醒,雖然短時間內增加的體重透過飲食控制、運動就能調整回來,但往往增胖容易減重難。提醒民眾,年菜方面避免餐餐大魚大肉,多搭配清淡蔬果,連假期間可多規劃戶外活動,減少宅在家。
張皓翔說,天天「量體重」可有效達到警惕效果,掌握每天的體重變化,當體重增加時提醒自己控制熱量攝取並增加運動量,少吃多動仍是維持健康體態的不二法門。
國民健康署也建議民眾,春節期間聚餐後可利用住家附近公園、學校或較為平坦的騎樓等空間一起結伴健走,或利用零碎時間來運動,例如過年期間如果在家追劇,可在跑步機上健走或是一邊高抬腿,也可安排到附近的小山,爬階梯或走步道探尋山林之美,每日建議健走7000步,保持運動好習慣。
國健署指出,世界衛生組織建議兒童及青少年每天應至少達到60分鐘以上中度身體活動,每週累積420分鐘以上;18歲以上成人每週應累計至少150分鐘以上中度身體活動。呼籲民眾運動10分鐘不嫌少,每週超過150分鐘會更好。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[1]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[2]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[3] 按我看活動辦法[4]
References
粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)5 天前 — 國民健康署也建議民眾,春節期間聚餐後可利用住家附近公園、學校或較為平坦的騎樓等空間一起結伴健走,或利用零碎時間來運動,例如過年期間如果在家追劇, ...
2024年2月7日 — 健康網》春節恐與寒冷共度醫師7招助你健康過年 ; 1. 穿著保暖 ; 2. 均衡飲食 ; 3. 保持適度運動 ; 4. 充足的休息 ; 5. 保持水分和適度飲酒.
2024年2月8日 — 1.電腦查詢 · 2.APP查詢 · 3.撥打電話若民眾無手機或電腦,也可利用健保署免付費服務專線0800-030-598查詢 · 【台大醫院】 2/8(四)小年夜:正常開診 · 【 ...
2024年1月26日 — 本中心強調「早期發現,早期治療」的健康理念,不再僅止於疾病或重大疾病之篩檢,進一步增加退化性疾病的風險預測,以預防醫學實證來設計各項檢查項目 ...
2024年2月8日 — 台大醫院:2/9至2/12(除夕至初三)門診、檢查檢驗及領藥停止服務;2/13(初四)門診部分開診;2/14(初五)正常開診。 ○台北榮總:2/8-2/12(小年夜至初 ...
建議民眾在前往就醫之前,先打電話確認醫院的門診時間。此外,您也可以下載「健保快易通APP」或瀏覽「健保署全球資訊網」,查詢您居住地附近醫療院 ...
18 小時前 — 台大醫院急診醫學部主任黃建華說明,年節假期累積不少病人加上開工部分病患也恢復看診,2因素導致今日病患較多,目前醫療量能提升,轉院等疏通機制也已 ...
過年就醫、看診查詢管道1:網站查詢 · 點選健保署全球資訊網,首頁>健保服務>健保醫療服務>院所查詢>健保特約醫事機構查詢 · 選擇所在區域的「縣市鄉鎮」,或輸入部分 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
2024過年送禮送什麼?人氣過年禮盒推薦ptt.dcard排行
2024過年送禮送什麼?人氣過年禮盒推薦ptt.dcard排行過年最煩惱的事:「該買什麼伴手禮好啊?」過年禮盒過年禮盒推薦,過年禮...
健康網》8成胃癌都是「它」引起國健署列6風險因子:男性需更注意
國健署呼籲,若有腸胃不適症狀應及早就醫,有助於降低感染風險;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自shutterstock)〔...
年節剩菜怎麼處理?劉伯恩醫師:回鍋加熱再食方式錯誤,體重反而飆升
年節剩菜怎麼處理?劉伯恩醫師:回鍋加熱再食方式錯誤,體重反而飆升過年假期即將到來,逢年過節,家裡總是少不了豐盛的年菜...
扭轉小細胞肺癌終局之戰免疫併用化療納入健保給付!|LINETODAY
肺癌多年來穩居十大癌症死亡率之首,其中小細胞肺癌人數雖僅占約7%,卻因惡性度高、病程進展極快,僅不到一成患者能活過五年...