減肥|下半身水腫該怎麼吃?女星張鈞甯靠這食物養顏美白袪濕
不少人都有水腫問題,長年注重養生的台灣女星張鈞甯曾透露天天喝養顏湯消水腫、美白。不過要怎麼判斷自己有沒有水腫呢?如何正確去除體內濕氣?
中醫師表示,排便狀況也與水腫有關,並且分享可改善下身浮腫、肥胖問題的「燕麥紅豆薏米粥」食譜。
6個避免水腫方法(按圖👇👇👇)
相關文章:減肥|6方法防水腫不再虛胖 下肢水腫伴隨疼痛當心靜脈血管栓塞[1]
張鈞甯每天必吃紅豆茯苓蓮子湯養生
張鈞甯曾表示,為了預防水腫,會避免生冷食物,像是壽司、冷飲,她只要有空就會自己下廚,並且無論身在何處,每天早上一定都會熬煮一鍋紅豆茯苓蓮子湯當早餐,以紅豆、蓮子、茯苓、枸杞一起熬煮,這碗養顏美容湯能去除體內寒氣,有助美白袪濕,擁有好氣色。
相關文章:水腫穴位|久坐唔運動血氣差腳水腫?速瘦小腿4穴位治腰痛關節炎[2]👇👇👇
如何判斷自己體內是否有濕氣?
台灣周宗翰中醫師說明,體內有濕氣表示身體無法有效調節水分,水腫的人在夏天易疲勞、中暑、頭暈目眩。另外,吃得不多但體重未減輕,反而增加,甚至喝水都會胖,都與體內濕熱有關係。
人體內的水分大約佔體重的65%,水液代謝與肺、脾、腎有密切的關係,當3個臟腑運作功能失調時,代謝會異常,輕則體重增加,重則出現浮腫。許多人長胖,並不是脂肪增加,而是水液內停所致,稱為「水腫胖」,其他症狀如皮膚常起濕疹、雙腿浮腫、女性白帶清稀量大等,甚至大便易黏在馬桶上,使用3~5張衛生紙反覆擦也擦不乾淨,也證明體內有濕氣。
相關文章:水腫|按壓皮膚幾秒後表皮仍凹陷?水腫9大症狀可能隱藏這些疾病[3]👇👇👇
清除體內濕氣,中醫推薦多吃「燕麥紅豆薏米粥」
台灣周宗翰中醫師表示,張鈞甯每天喝的紅豆茯苓蓮子湯很不錯,有助於去除體內寒氣、養顏美容。不過想要更有效的去除體內濕氣,平時可食用燕麥紅豆薏米粥,其具有祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便之功效,且可改善下半身浮腫、肥胖的問題,還能降血壓及血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌。
薏苡仁又叫薏米、薏仁,不僅為常用中藥,也是民眾常吃的食物,其性味甘淡微寒,利消水腫、謎脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。現代人精神壓力大,常有心氣虛、飲食不節、運動量少、脾虛濕盛等情況,既要祛濕,又要補心,還要養脾胃,食補非紅豆、薏米莫屬。而燕麥具有明確的降血脂功效,不但能排出體內多餘的水分,還能讓臉迅速變小,也兼具讓皮膚美白水潤透亮的效果。
延伸閲讀:
69歲男高血壓、高血脂、糖尿病還有胃潰瘍 中醫治療,降壓藥、降血糖藥都減半![4]
【本文獲「健康2.0[5]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
減肥|6方法防水腫不再虛胖 下肢水腫伴隨疼痛當心靜脈血管栓塞 水腫穴位|久坐唔運動血氣差腳水腫?速瘦小腿4穴位治腰痛關節炎 水腫|按壓皮膚幾秒後表皮仍凹陷?水腫9大症狀可能隱藏這些疾病 69歲男高血壓、高血脂、糖尿病還有胃潰瘍 中醫治療,降壓藥、降血糖藥都減半! (health.tvbs.com.tw) 健康2.0 (health.tvbs.com.tw)2022年12月25日 — 張曦雯減肥護膚秘訣1.飲食均衡是減肥的關鍵 · 張曦雯減肥護膚秘訣2.少吃加工食品,自備堅果零食 · 張曦雯減肥護膚秘訣3.多喝水,餐前喝2大杯水 · 張曦雯減肥 ...
經絡按摩/去水腫按摩:使用指腹在人體的陰陵泉(小腿)與天樞穴(肚臍旁)2處輕輕按壓2-3分鐘,能夠減緩水腫不適症狀。 睡前抬腳:睡前花費5-10分鐘,將腳抬高於心臟,讓 ...
5 天前 — 台灣女星張鈞甯透露喝養顏湯消水腫、美白。中醫師分享可改善下身浮腫、肥胖問題的「燕麥紅豆薏米粥」食譜。張鈞甯避免生冷食物,每天早上喝紅豆茯苓 ...
2021年3月17日 — ... 水腫,還能養顏美容,大家還不快筆記! ... 再來是可以改善下肢水腫,還有利於排便和利尿的「紅豆水」,富含豐富的膳食纖維,也是許多女星的消腫良方。
2021年12月22日 — 小黃瓜+溫熱性食物一起煮,寒涼屬性就能改變. 小黃瓜中含有豐富的膳食纖維,可幫助促進排便,而維生素C、β胡蘿蔔素也有養顏美容的效果。本身 ...
2023年1月23日 — 另外,香港女星馮盈盈也曾表示自己每天飲用檸檬薏米水,不但有利於消除水腫,而且有美白功效。特別一提,薏仁浸泡後還需熬煮,才能發揮消水腫的功效。
2023年9月26日 — 泡腳是一種古老而經典的保健方法,被許多人用來舒緩疲勞、緩解壓力,甚至在一些情況下,作為減肥和美容的秘訣。許多女星和名人也公開分享自己透過泡腳來 ...
下半身肥胖dcard一個月瘦下半身瘦下半身飲食瘦下半身dcard一週瘦下半身下半身肥胖原因如何改善下半身肥胖
帶鱷魚頭北上.有片|旅客經深圳灣口岸到深圳內地海關查篋發現|01新聞|深圳|海...
膽固醇飲食|日吃呢樣水果3個月後降回正常值!|降膽固醇食物及貼士|健康熱話8分鐘.香港01New3.2Kviews.
曬太陽,吃堅果和魚,對預防中風有幫助,吃太多高糖食物,則是會變笨
中風讓人失去行動、語言等各種能力,令人聞之色變,不過據刊登在《中風期刊》中的最新研究發現,多曬太陽、多攝食魚類以及堅...
不吃藥能自然降血壓?6招降血壓,效果跟吃藥一樣好!天氣冷,2動作自救保命。顧血管
藏好3部位+2穴防中風心肌梗塞觀看影片https://lihi.cc/Jyckj小心低溫!腦中風心肌梗塞激增!藏好3部位,遠離心血管疾病。這...
太陽好大快吃6種防曬食物!還能防止膠原蛋白流失、減少紫外線引起的腫瘤"
豔陽高照,許多民眾都會選擇塗抹防曬品阻絕紫外線!營養師王證瑋表示,飲食中的營養素也可以幫助皮膚健康亮麗,對抗外在環境...