20 分鐘帶來如慢跑燃脂效果！德國「HIIT女王」Anna 過百萬點閱的寶藏健身影片 - POPBEE

很多人知道有氧運動如跑步、游水等能燃脂減肥，但現實中卻需要大量時間才能進行下去，高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training 簡稱HIIT）以短時間內即能看見瘦身效果見稱，特別受沒時間運動的上班族的歡迎，假如你已熟悉 YouTube 上的 Pamela Reif、Chole Ting 等健身Youtuber，那麼人稱「HIIT女王」的 Anna Engelschall ，其 YouTube 賬號 「GrowingAnanas」 以一系列爆汗燃脂的 HIIT影片在 Youtube 迅速爆紅， 居家無氧重訓影片以及健康均衡的飲食菜單在Youtube、IG、小紅書上迅速竄紅，更細分了針對練腹肌、臀部的 HIIT 影片，由新手到進階版本都一應俱全！

25 分鐘新手入門

所謂的 HIIT 間歇運動指的是一種「運動的訓練模式」，透過交替進行的短暫劇烈運動，從而提供有效的心血管鍛煉、促進新陳代謝，讓新陳代謝持續數小時以上。初入門的人可先由這套 25 分鐘 Beginner 開始，只需一塊瑜珈墊就能進行！

30 分鐘無跳躍 HIIT

很多人在家中不喜歡做跳躍運動，這套主打無跳躍的 HIIT 影片是 Anna 長期高點閱率的熱播影片，短短 30 分鐘已能鍛鍊到下半身、腹部與手臂！

戰鬥級 30 分鐘燃脂

這套訓練影片燃脂之餘針對練腹部、大腿與臀部等動作，強度大但被不少網友大讚對燃脂極有用，是 Anna 頻道中最受歡迎的影片，做完爆汗超級滿足，有決心的人不妨一試。

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