全球公認瘦最快的高效運動!跳繩、波比跳、TABATA一小時超強燃脂!小S最愛的是它
小時瘦身跳繩腹肌燃脂冰塊波比Tabata尊巴 文章 參考資訊
大餐聚會爆肥一圈、肚子上的肉肉看得好礙眼?讓小編來分享快速瘦高效減肥運動!有全球公認比跑步還有效的跳繩、也有從大肚腩變冰塊腹肌的波比跳,還有小S最愛的尊巴,一起來認識這些能幫你快速減肥、瘦身剷肉的運動!
快速瘦高效減肥運動:跳繩
全世界公認瘦最快的運動第一名就是「跳繩」!成本低、不受場地時間限制,隨時隨地都可以運動的跳繩,成為許多名人體態管理的必備項目!由於跳繩10分鐘就等於慢跑半小時,瘦得最快、最能減脂與消耗熱量!女星郭雪芙、莎莎、容祖兒、孫儷都熱衷跳繩減脂,Kevin老師也靠跳繩5週瘦了4公斤,而且減的都是脂肪!
減脂最快的運動!跑步只是第四名!這運動10分鐘=跑步半小時
瘦一公斤要花多久時間?健身達人告訴你
比跑步更輕鬆燃脂的超慢跑!不傷膝蓋、不累不喘
三天瘦肚子!5招「懶人運動」
厚背減肥15天見效
7天矯正「假胯寬」!網瘋傳超簡單「床上整骨操」
Kevin老師靠跳繩一個月瘦4kg!減的都是脂肪!
比跑步瘦更快的間歇跳繩法,現在開始跳繩暴瘦5kg
女明星減肥都愛「雞蛋減肥法」!附上3天快速瘦吃法[1][2][3][4][5][6][7][8]
快速瘦高效減肥運動:波比跳
親自試過就知道波比跳有多累!但波比跳也有把大肚腩變冰塊腹肌的神奇威力!日本網友就曾分享過自己靠波比跳,3個月瘦了11公斤,最大的變化就是從挺著啤酒肚的大叔變成了小鮮肉肌肉男!而波比跳也是減肥族群公認的「脂肪殺手」,可以在短時間鍛練到全身性肌肉,還能將心率在短時間內迅速提升到最大,促使脂肪燃燒!想要快速瘦身,先從波比跳做起來!
小紅書爆紅「4+2R飲食法」實測瘦了9公斤、體脂掉10%
日本醫學博士認證!最簡單有效的減肥法「半日斷食法」
何時做運動瘦最快?把握每天黃金燃脂20分鐘
營養師推減肥好物「豆腐麵」2做法減醣又低卡!
網友實測「劉亦菲5日減肥食譜」真的超有效!液斷+蛋斷
減肥蔬菜越吃越瘦、還刮油消水腫!公開脂肪最害怕的10種「負卡路里食物」
宋慧喬「豆腐減肥法」1個月瘦4公斤!
每天這3個時段吃蛋,半年狂降17公斤!營養師推「瘦體素養成法」
比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」,減脂瘦全身,一週甩肉4公斤!
隱形跳繩超方便!Coffee林芊妤「消脂跳繩操+拉筋」,運動15分鐘燃脂6小時
比跑步更燃脂!孫儷、容祖兒天天都要跳,進階「無繩跳繩」[9][10][11][12][13][14][15][16][17][18][19]
快速瘦高效減肥運動:TABATA
亞洲性感男神Rain在減脂瘦身期間天天做的高效燃脂運動!高強度間歇運動TABATA也是健身減肥界最夯的運動之一,只要做10分鐘就有跑步1小時的燃脂效果!在Rain的TABATA運動清單中,包含了開合跳、深蹲跳、伏地挺身、舉啞鈴、波比跳、平板式抬腿、俯臥上仰、負重仰臥起坐8個動作,每個動作約做20秒、做3輪,三個月可以成功甩肉10公斤!
快速瘦高效減肥運動:Zumba尊巴
在女明星間被推爆的減脂運動!小S、楊丞琳、王心凌都是Zumba尊巴的狂熱者!小S說跳尊巴看起來性感又可以減肥,每次跳完她都全身大爆汗!尊巴不只能有效鍛鍊心肺和燃脂瘦身,更能集中鍛鍊到核心肌群!如果想要減脂瘦身又不想練出肌肉,尊巴就會是很好的選擇!尊巴結合各種舞蹈元素,例如拉丁舞、恰恰、曼波、探戈等等,舞步自由又性感~在扭腰擺臀中,盡情燃燒脂肪,跳一小時可以有燃燒900卡的效果!
圖片來源:達志影像
更多女人我最大報導
藍心湄、吳速玲比拚美腿!她們的瘦腿秘訣「伸展操、腿部刮痧」這樣做
黑咖啡減肥法實測3天就有驚人成效!專家曝光這3個時間喝燃脂效果更加倍
孫芸芸的身材管理法:天天量體重!正確量體重的方式,來學體重數字判讀法
[20][21][22]
本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[23]
References
減脂最快的運動!跑步只是第四名!這運動10分鐘=跑步半小時 (woman.tvbs.com.tw) 瘦一公斤要花多久時間?健身達人告訴你 (woman.tvbs.com.tw) 三天瘦肚子!5招「懶人運動」 (woman.tvbs.com.tw) 厚背減肥15天見效 (woman.tvbs.com.tw) 7天矯正「假胯寬」!網瘋傳超簡單「床上整骨操」 (woman.tvbs.com.tw) Kevin老師靠跳繩一個月瘦4kg!減的都是脂肪! (woman.tvbs.com.tw) 比跑步瘦更快的間歇跳繩法,現在開始跳繩暴瘦5kg (woman.tvbs.com.tw) 女明星減肥都愛「雞蛋減肥法」!附上3天快速瘦吃法 (woman.tvbs.com.tw) 小紅書爆紅「4+2R飲食法」實測瘦了9公斤、體脂掉10% (woman.tvbs.com.tw) 日本醫學博士認證!最簡單有效的減肥法「半日斷食法」 (woman.tvbs.com.tw) 何時做運動瘦最快?把握每天黃金燃脂20分鐘 (woman.tvbs.com.tw) 營養師推減肥好物「豆腐麵」2做法減醣又低卡! (woman.tvbs.com.tw) 網友實測「劉亦菲5日減肥食譜」真的超有效!液斷+蛋斷 (woman.tvbs.com.tw) 減肥蔬菜越吃越瘦、還刮油消水腫!公開脂肪最害怕的10種「負卡路里食物」 (woman.tvbs.com.tw) 宋慧喬「豆腐減肥法」1個月瘦4公斤! (woman.tvbs.com.tw) 每天這3個時段吃蛋,半年狂降17公斤!營養師推「瘦體素養成法」 (woman.tvbs.com.tw) 比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」,減脂瘦全身,一週甩肉4公斤! (woman.tvbs.com.tw) 隱形跳繩超方便!Coffee林芊妤「消脂跳繩操+拉筋」,運動15分鐘燃脂6小時 (woman.tvbs.com.tw) 比跑步更燃脂!孫儷、容祖兒天天都要跳,進階「無繩跳繩」 (woman.tvbs.com.tw) 藍心湄、吳速玲比拚美腿!她們的瘦腿秘訣「伸展操、腿部刮痧」這樣做 (woman.tvbs.com.tw) 黑咖啡減肥法實測3天就有驚人成效!專家曝光這3個時間喝燃脂效果更加倍 (woman.tvbs.com.tw) 孫芸芸的身材管理法:天天量體重!正確量體重的方式,來學體重數字判讀法 (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
減肥原來這麼簡單?5招懶人減肥法公開!吃炸雞前多「這步驟」也能不知不覺瘦
身處於繁忙的現代生活中,減肥常常是現代人經常遺忘,卻又渴望達成的目標。本篇將分享5招懶人減肥法,讓我們在不知不覺中也...
勞動節假期醫管局轄下14間普通科門診維持服務-無綫新聞TVBNews
發佈日期:2024-04-2812:03港澳粵已複製連結勞動節假期,醫管局轄下14間普通科門診會繼續提供服務。醫管局指,近期流感活躍程...
盧學叡血壓飆200甩肉40公斤血壓、膽固醇變正常!減重成功祕訣曝光餐前做1件事增飽...
34歲的歌手盧學叡,日前在臉書自曝體重一度高達120公斤、血壓飆破200,去年下定決心到現在,1年下來甩肉超過40公斤,血壓、...
CTWANT娛樂新聞/作家H分手開直播淚訴「有心魔」認想挽回陳珮甄:還當是我太太-You...
49:38.Gotochannel·陳美鳳相撲蹲變化版穩核心增肌減脂!168斷食甩過年肥女星瘋哈佛蔬菜湯瘦身!健康2.020240225【完整版】江...
想要維持體重,晚餐後應該吃什麼?(下)|深邃月光的心想事成許願宇宙
月光認為,吃飽飯就去運動,當然就是不要讓自己過太爽的意思。讓身體維持在一種警覺性,不因為吃飽而放鬆,更不會因為馬上躺...
讓60年好滋味不打烊!動員全家輪番經營早餐到宵夜24小時營業迎人潮堅持每天新鮮現...
浪子回頭賣雞排!將對女兒的小愛化為大愛深入偏鄉發送雞排現炸美味傳暖心樂團鼓9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrB...