年假宅在家打麻將、看電視,恐惹「這些疾病」找上身! 醫教3動作伸展一下| 台灣健康醫療網
身體台灣電玩動作天亮打麻將醫療網休閒活動醫教晚安愛不釋手樂不思蜀 文章 參考資訊
【健康醫療網/記者王冠廷報導】過年期間,「麻將」、「電視」、「電玩」等休閒活動,總讓人愛不釋手,即使到天亮才說晚安,也樂不思蜀,但身體付出的代價可不少!年假中,打麻將、看電視、玩電動,是許多人少不了的休閒活動,但一定要把握「適可而止」與「規律作息」的原則,才不會傷神又傷身。
打麻將長時間久坐、固定姿勢 毛病恐層出不窮
臺北市立聯合醫院仁愛院區陳朝宗中醫科主任指出,以老年人最喜歡的桌上運動「麻將」來說,長時間久坐,加上維持固定的姿勢,容易造成腰痠背痛、下半身血液循環變差,產生麻木感;腸胃也會因身體活動量降低而減少蠕動,引發消化不良或腸胃炎、胃潰瘍等症狀。牌桌上難免有輸有贏,勝負之間也會讓不少老年人情緒緊張,導致血壓升高。若牌友有抽菸習慣,更會讓室內菸霧瀰漫,引發咳嗽等呼吸道毛病。
而國人打麻將向來講究「手氣」,手氣好的時候,總捨不得離開牌桌,一場「方城之戰」打下來,動輒耗上2、3天,甚至因為一直憋尿,導致膀胱發炎。因此,年假一結束,常有不少人上門求診,當中又以痠痛難耐的「頸肩綜合症」最常見。
減少脊椎負擔 定時起身動一動
陳朝宗說,上述這些活動,大多需要久坐。為減少脊椎負擔,可在椅子或沙發上放一塊靠墊,幫忙支撐身體;最好每隔50分鐘,就站起來動一動、伸展肢體,並做眼部運動,或暫時閉目養神幾分鐘。
※健康伸展操
動作1:全身放輕鬆,眼睛注視前方,張開雙手、雙腳,手指成握拳狀,大拇指朝斜前方。
動作2:慢慢深呼吸,收下巴,雙手漸漸往外擴,並維持數秒。
動作3:慢慢吐氣,將雙手緩緩收回到身體兩側。
麻將術語台語麻將一將意思麻將怎麼玩 醫院情報 愛與夢健康養生 口腔植牙 方式鈦 筋 釋 壓 功效
孩子睡覺聽鬧鈴大叫、抽搐醫:手機轉震動|心律不整|基因突變-台灣大紀元
小涵症狀經醫師診斷為「KCNH2基因相關長QT症候群誘發多型性心室頻脈」,是罕見的心律不整疾病。(中國醫藥大學附設醫院提供...
蛋白質該怎麼選?醫曝「這類食物」對身體超健康減脂還降低10%死亡率
醫師建議,平時若想攝取蛋白質,可以選擇豆腐或豆漿,對身體比較有益。(示意圖/取自freepik)[周刊王CTWANT]在減肥的路上...
挑對才治本!減肥吃10種食物比斷食健康優質油脂護心血管
《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「好油脂食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友...
白血病患免疫功能低中醫推枸杞紅棗蓮子粥調節免疫-健康醫療網-健康養生新聞資訊網...
白血病是臨床上常見的一種血液系統惡性腫瘤,以造血細胞的異常增殖並引發正常血細胞減少為主要特徵。臨床表現主要為發熱、貧...
69歲台商中國投資!被騙百萬「氣到中風昏迷」急回台灣治療|三立新聞網
記者葉濟豪、江柏緯、翁嘉妤/金門報導69歲都姓台商,去年底到中國投資益生菌生意,沒想到砸了上百萬通通被騙光,他一時之間...
29歲男星罹患進行性疾病「無藥可醫」宣布退圈:身體漸漸不能動-噓!星聞
日本29歲男演員島崎晉之介14日宣布退休,因為他被診斷出罹患進行性疾病,身體漸漸不能動,且該疾病目前無法治癒。島崎晉之介...
久坐上班族必學的「弓箭步」:緩解肌肉僵硬、養成蜜桃臀...就靠做4動作、5步驟
photos放大顯示弓步是一種下半身的運動,可以同時徵召多個肌肉群並將刺激度集中在核心肌群、臀部、腿筋、大腿和小腿肌肉等等...
每年增1600名腦中風患者受惠!10月1日起放寬血栓溶解劑及處置時間
搶在黃金治療關鍵,救治急性缺血性腦中風病人!健保署自112年10月1日起放寬血栓溶解劑「rt-PA藥品」及「急性缺血性腦中風處...
足底筋膜炎,就像腳底的彈簧壞掉了!物理治療師教你2個動作對症緩解
photos放大顯示你有腳底疼痛過嗎?一般而言說到腳底疼痛,都會聯想到鼎鼎大名的「足底筋膜炎」,指的是,人的腳底一層彈簧發...