健康網》「坐骨神經痛」發生怎辦?醫談緩解方法
肌肉腰椎方法膝蓋坐骨神經怎辦大腿枕頭出力健康網醫談 文章 參考資訊
當坐骨神經痛發生時,除了就醫以外,醫師建議,可以在睡覺時側睡或者平躺時在膝蓋下方墊枕頭,取物時大腿肌肉出力,用髖關節彎曲而不是用腰椎彎曲,用蹲下而不是彎腰的方式取物。圖為示意圖。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕現代人經常坐姿不端正,若加上氣溫降低等環境因素,常使得腰背痛與坐骨神經痛發生。新光吳火獅紀念醫院骨科暨脊椎外科主治醫師熊偉在粉專「熊醫師的讀書筆記與脊椎外科脊診室[1]」解析坐骨神經痛。
首先談談坐骨神經痛的症狀。熊偉說明,一般來說坐骨神經痛的常見症狀包含下背痛或臀部疼痛,有的人會是痛,有的人是麻。有的人會覺得電到的感覺。這個感覺會延伸到小腿甚至腳底。
請繼續往下閱讀...
但為何會這樣呢?熊偉說明,常見病因是坐骨神經的源頭(腰椎神經)被壓迫了。壓迫的來源,一般來說可能是骨刺,可能是椎間盤,也可能是骨折或發炎組織(如痛風或假性痛風沈積物等或者囊腫等)因此,常見引起的原因包含:腰椎退化滑脫,骨刺,椎間盤突出,梨狀肌拉傷,脊椎骨折等。少見一點但臨床也會遇到的像是脊椎感染,腫瘤,及一些發炎物質沈積。
熊偉提醒,坐骨神經痛並非一定要開刀。你若有此症狀,除了先找你熟悉的脊椎專門的醫師診察外,也可以在睡覺時側睡或者平躺時在膝蓋下方墊枕頭,取物時大腿肌肉出力,用髖關節彎曲而不是用腰椎彎曲,用蹲下而不是彎腰的方式取物。吊單槓或許可幫助緩解,但切勿拉著腳懸空;以及多做背部伸展運動,避免久坐。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
熊醫師的讀書筆記與脊椎外科脊診室 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)坐骨神經痛自然好坐骨神經痛看什麼科椎間盤 突出 名 醫坐骨神經痛特徵坐骨神經痛吃什麼坐骨神經痛多久會好坐骨神經痛位置名冠診所坐骨神經痛如何舒緩坐骨神經痛運動禁忌 [no_relate_sql.name;block=a]
浸焗烹煮方法雞肉仍保持嫩滑冬天滋補養生湯水分享-ULifestyle
立即登記成為ULifestyle會員,盡享獨家優惠及活動!一經登記或登入,即表示閣下已詳細閱讀並且同意ULifestyle網站私隱政策與...
訓練平時用不到的肌肉!台大醫院前院長李源德的養生心法:往後走、倒退跑
photos放大顯示台大醫院前院長李源德教授,以自創的倒退跑養生法,訓練平日用不到肌肉。(記者蘇健忠/攝影)清晨時分的台大...
減重時別把豆漿當水喝!醫揭「原型食物4陷阱」避開這些才能成功甩肉"
減重時多吃些原型食物,才能幫身體攝取到足夠的營養,增加代謝,燃燒脂肪。醫師提醒,減重時吃原型食物沒有問題,但攝取營養...
有圖》腰背頂叩叩,靠「這樣坐」就能改善!物理治療師教你「10分鐘脊椎舒緩操」拉...
photos放大顯示與其瘋狂蒐集按摩器具、勤跑按摩店,其實啊~只要每天做10分鐘脊椎舒緩操,把平常僵硬成一團的脊椎一節一節鬆...
Pvolve是什麼?一種功能性訓練方式,想深層鍛鍊你的肌肉3個基礎動作+彈力帶馬上練!
Pvolve是一種低衝擊的功能性健身方法,由一名紐約的健身教練StephenPasterino發明,並且需要搭配專利的設備進行。基本上它是...
糖尿病多1條件,心血管病風險倍率上升!營養師:防合併症從5招做起-早安健康
認識糖胖症,降低合併症風險有一套!或許您認識糖尿病,也知道肥胖對身體帶來的負面影響,但是否有聽過糖胖症呢?而這樣的狀...
孫翠鳳患退化性關節炎「膝蓋軟骨全磨損了」!5招逆轉關節炎4食物修復軟骨
64歲歌仔戲國寶孫翠鳳即將在今年3月領銜主演明華園總團最新力作《東海鍾離》,近日她為知名時尚雜誌拍攝封面形象照,驚艷眾...