賈玲「青瓜減肥法」瘦成閃電？瘦身成功1年減走110磅引熱議，配合運動也是必須

賈玲[1]減肥14日食譜大公開！「青瓜減肥法」瘦成閃電？瘦身成功1年減走110磅引熱議

賈玲減肥近日成為熱話，一口氣減掉100斤（約50公斤）的賈玲，公開了她的14天減肥食譜，當然都需要配合運動，每個月平均可瘦4-5公斤，來看看她的減肥故事吧！

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（電影照片）

內地一線知名女星賈玲，是全球票房逾8億美元（約64億港元）《你好，李煥英》的導演，憑著這部電影一躍成為「中國最賣座女導演」。而賈玲因籌備新電影《熱辣滾燙》而神隱一年，最近仍未正式公開露面的她卻因瘦了100斤（約50公斤）的消息引發熱議，隨著「賈玲減了100斤」的熱搜上榜，賈玲也公開發表了減肥的初衷。

（電影照片）

賈玲減肥全因一個承諾 人氣隨著體重上升！

賈玲對於港人而言或許比較陌生，2003年出道的她是中國著名相聲演員馮鞏的得意門徒，後來在另一相聲演員郭德綱的建議下轉型成為小品演員，並在喜劇界聲名鵲起。初出道的賈玲一點也不胖，更被譽為相聲界的女神。然而，她作為喜劇人承受著相當大的壓力，她發現只有美食能夠讓她感到開心，只有美食可以緩解壓力。因此隨著時間的推移，她的體重也跟著名氣不斷增長，賈玲亦因胖而獲得了更多的機會，於是開始放縱自己，毫無顧忌地大吃特吃。

圖片來源：影片截圖

圖片來源：影片截圖

其實賈玲並不是沒有嘗試過減重，她在24歲生日時第一次燃起減肥的決心，她默默許下以兩位數體重的願望作為生日禮物。她在那段時期控制飲食減少食量，甚至服用了減肥藥，雖然體重有明顯變化，卻導致免疫力下降，最後不僅體重反彈，還出現了全身過敏的問題。不健康的減肥方法使她留下後遺症，例如不按時吃飯便會出現紅疹，自此打消了她減肥的念頭。

圖片來源：影片截圖

圖片來源：影片截圖

想不到她轉型當電影導演會成為她下定決心減肥的轉捩點，當時為了宣傳電影《你好，李煥英》，在上映前許下3個承諾，分別是票房過10億她會跳女團舞；票房過20億她會染髮；票房超過30億她會「瘦成閃電」！作為新人導演的她原以為20億票房的目標也可能較難實現，然而電影在上映僅五天時就輕鬆突破了30億，這讓許下豪言的賈玲也始料未及。

圖片來源：影片截圖

賈玲減肥成功：「這一年真的好餓好累，像過了一輩子。」

面對這一情況，常常有網友留言要求賈玲兌現承諾。而在一次直播中，賈玲曾回應網友的提問，當有人詢問她何時能夠瘦成一道閃電，賈玲直言：「目前已經在減肥了，但一時半會肯定不容易瘦下來。」豈料，在眾人始料不及的情況下，隱身一年的賈玲真的信守承諾「瘦成閃電」，減下了100斤，基本上等於一名成年女子的體重！她在微博發文指：「我親愛的朋友: 一年多沒見，我好想你們……消失的這一年多里我拍了一部電影，叫《熱辣滾燙》。這部電影我拍了整整一年，春夏秋冬一共四季，開機了五次（因為太累了，所以多了一次）， 我也成功減了 100 斤，並且練成了拳擊手的樣子。」、「這一年真的好餓好累，像過了一輩子。如果路演的時候見到我，有機會能不能上台抱抱我，雖然我現在抱起來可能會有點「硬」，但我真的好想你們！」不少粉絲也表示非常期待看到她在電影中瘦下來的樣子，

圖片來源：影片截圖

14天賈玲減肥食譜

第一天

早餐 : 蒸玉米2根
午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根
晚餐：生菜、黑米粥

第二天

早餐：玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根
午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜
晚餐：雞蛋1個、生菜

第三天

早餐：燕麥、雞蛋1個
午餐：牛肉
晚餐：綠花椰菜、白玉菇

第四天

早餐：紅豆薏米粉1碗
午餐：水煮蝦10隻
晚餐：蘋果1個、糙米飯1碗

第五天

早餐：雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.
午餐：雞胸肉、綠花椰菜
晚餐：雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克

第六天

早餐：地瓜、豆漿
午餐：牛肉、生菜
晚餐：黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個

第七天

早餐：燕麥、水煮蛋1個
午餐：蝦8隻、黑木耳
晚餐：胡蘿蔔、牛奶泡麥片

第八天

早餐：全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個
午餐：糙米飯、雞胸肉、綠花椰菜
晚餐：地瓜、豆腐、菠菜

第九天

早餐：紫薯、豆漿
午餐：蘑菇炒綠花椰菜、雞翅
晚餐：南瓜小米糊

第十天

早餐：玉米、蛋餅、酸奶
午餐：包子、清蒸鱸魚、菠菜
晚餐：冬瓜、裙帶菜

第11-14日，可從前10日的食譜中隨意選擇食用

賈玲減肥法1. 青瓜減肥法

有指賈玲採用了「青瓜減肥法」，即在每天的三餐中，用青瓜代替其中的一餐。這種減肥方法的原理是利用青瓜的低熱量和高纖維特性，達到減少熱量攝取並促進代謝的效果。「青瓜減肥法」之所以有效全在於青瓜的特殊營養成分，它含有大量的水分和纖維，能夠增加飽腹感；同時，青瓜的熱量非常低，相對於其他食物幾乎不會導致熱量過高的情況。因此，透過用青瓜替代一餐可以有效地減少熱量攝取。

圖片來源：Getty Images

圖片來源：Getty Images

圖片來源：Getty Images

然而，「青瓜減肥法」並不適合所有人，每個人的身體狀況和代謝能力各不相同，因此在減肥過程中應該根據自己的實際情況進行調整和選擇適合的飲食方案。

圖片來源：微博@賈玲

圖片來源：微博@賈玲

賈玲減肥法2. 兩位教練陪同鍛鍊

賈玲在減肥期間聘請了兩位專業教練全程陪伴，即使在拍攝電影期間，她也從未停止減肥。在拍攝時，她甚至設置了兩個帳篷，讓兩位教練隨時陪伴在她身邊，不斷地鼓勵和指導她。即使拍攝再累，她也願意花費更多的時間和精力來實現自己的減肥目標，毅力和堅持確實令人非常敬佩。

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圖片來源：影片截圖

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