也是糖尿病救星！掌握生酮飲食4大原則、避開2大風險

生酮飲食減重神奇功效，也是糖尿病救星！掌握生酮飲食4大原則、避開2大風險

生酮飲食幫助減重燃脂有功效，主要是採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」的飲食原則。除了減重，生酮飲食也是糖尿病的救星。但是，生酮飲食人人都適合嗎？進行生酮飲食有什麼原則？生酮飲食有什麼副作用？以下5篇好文全解析。

1.生酮飲食是減重、糖尿病的救星

「生酮飲食」是將一天中碳水化合物的攝取總量限制在20公克或是更少，促使肝臟燃燒脂肪產生酮體，做為能量來源的一種飲食方法。採行此一飲食法來減重或是治療某些代謝症候群，對健康會有相當大的危害

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2.生酮飲食酪梨是神器！酪梨5大意外健康好處

近年，生酮飲食對減重族來說是新寵，採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」飲食原則，在國內外刮起一陣旋風，不僅帶動椰子油的買氣，就連有著「森林之奶油」稱號的酪梨，也被視為生酮飲食的最佳良伴。姑且不談生酮飲食法是否人人適用，魏怡芬營養師提醒，雖然酪梨屬於「營養密度高」的食物，但一般人食用時，還是有3個小秘訣要注意！

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3.生酮飲食快速燃脂，卻有副作用！醫：掌握3大原則預防

生酮飲食對於減重有一定成效，有些人拿來減肥，有些人認為可以顧身體健康，生酮飲食是什麼？醫師指出，生酮飲食主要是採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」飲食原則，適合快速燃脂減重，但仍需視個別情況評估，建議想嘗試採取生酮飲食減重的人，度過初期身體的適應期，應掌握3項原則以降低可能的健康風險，並應透過專業監督下執行，才能確保安全性。

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4.生酮飲食減重每個人都合適嗎？營養師：這些疾病患者勿貿然嘗試

有些人採取生酮飲食減重，但是，對於患有三高、腎功能障礙、心血管或其他慢性病等族群的人來說，勿輕易嘗試生酮飲食，可能帶來酮酸中毒等風險。另外，長期採用生酮飲食也可能因減少微量營養素攝取，而造成骨質流失，必需小心！

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5.生酮飲食減重超有效，不可忽略4大原則、避開2大風險

「生酮飲食」近幾年來蔚為風潮，許多人嘗試利用此種方式減肥，似乎對於網路流傳或各種報導敘述生酮有助減重的神奇功效，感到心動並躍躍一試，然而，在不了解相關資訊就貿然採用生酮飲食，容易導致身體健康的風險。美國減重博士表示，生酮飲食的確有短期減重效果，但必須遵守4大基本原則，也不可忽略背後可能隱藏的陷阱。

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