「休假症候群」上身!開工嗜睡、焦慮、低落等7症狀醫建議:早睡多運動
剛結束了春節7天連假,正式開工日許多人卻出現疲倦、嗜睡、注意力不集中、焦慮或情緒低落等症狀,可能就是患上了「休假症候群」。醫師建議,可以提早1小時上床睡覺,或是適度運動、整理家裡,讓自己慢慢恢復正常的身心狀態。若症狀太嚴重、太久,應尋求醫師協助。
黃軒醫師日前在臉書粉專發文分析7種症狀:收假後出現疲倦、嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮、不安或腸胃不適的症狀,可能就是患上了「休假症候群」(Holiday Syndrome)。發生原因多半在假期期間,生活作息不規律、過度放鬆;導致假期結束後,需要重新適應工作或學業的壓力;但身心狀態卻難以回到工作或學業的狀態。
黃軒醫師提出6種方法對治「休假症候群」,包括整理家裡、和朋友聚會、戶外踏青;適度運動如散步、慢跑、瑜珈來放鬆身心;保持充足的睡眠,成年人每天睡滿7至8小時。但如果休假症候群的症狀嚴重或持續時間長,應尋求專業協助,如諮商心理師、精神科醫師。
而網路PTT對「休假症候群」、「收假症候群」每年也都有討論。有網友反應第二天上班「前一天晚上都睡不好 因為怕遲到XD」;有網友認為「有壓力的工作就是會有這種焦慮 ~"~ 放假期間都放鬆不下來」;有網友則稱「懶惰病Q_Q」、「+1 好想睡覺喔」;也有網友表示「很正常的~人人都有XD」、「偶爾真的會這樣,可以在家做個簡單運動」,各自尋求解方。
更多品觀點報導
焦慮和憂鬱遺傳性高!美國精神醫學學刊最新研究:70%源自遺傳、30%源自環境及教養|健康
焦慮和憂鬱者過度累積負面經驗!愉快經歷也不易自我修正|健康
[1][2]
References
焦慮和憂鬱遺傳性高!美國精神醫學學刊最新研究:70%源自遺傳、30%源自環境及教養|健康 (www.pinview.com.tw) 焦慮和憂鬱者過度累積負面經驗!愉快經歷也不易自我修正|健康 (www.pinview.com.tw)2024年2月14日 — 如果想要預防或緩解「休假症候群」,黃軒醫師建議,可以在假期結束前幾天,開始調整作息、保持7至8小時的充足睡眠,或是先安排像是整理家裡、和朋友聚會、 ...
2024年2月15日 — ... 症狀,可能就是患上了「休假症候群」。醫師建議,可以提早1小時上床睡覺,或是適度運動、整理家裡,讓自己慢慢恢復正常的身心狀態。若症狀太嚴重、太 ...
2024年2月15日 — ... 症狀,可能就是患上了「休假症候群」。醫師建議,可以提早1小時上床睡覺,或是適度運動、整理家裡,讓自己慢慢恢復正常的身心狀態。若症狀太嚴重、太 ...
2024年2月14日 — ... 症候群」。同時建議可以做點輕鬆的活動,像是整理住家以及做瑜珈等。開始上班帶來焦慮統稱休假症候群 ... 睡晚起,那麼可以從提早1小時上床睡覺開始。
「生理因素」常見如:睡眠呼吸中止症、周期性肢體 ... 治療,不要讓不好的睡眠狀況惡化拖延下去。 ... 如果晚上運動,建議將運動時間提早到至少睡前兩到三小時前,即結束活動。
2017年7月19日 — (5)傍晚在室內做個運動:你可以和「起床後出門戶外運動」二選一,但如果選擇傍晚時間做運動,建議在室內,因為傍晚照光,跟早上照光的效果並不一樣,會 ...
遵守良好睡眠衛生。請見本文下段「睡眠障礙的治療」。 有需要時可午休(不超過一小時)。 運動,但睡前三小時不激烈運動。 睡前六小時避免刺激性食物如咖啡因、茶、巧克力 ...
過度訓練恢復過度訓練症候群運動障礙症候群運動過度現象運動過量肌肉溶解過度訓練失眠 伊萊克斯吸塵器充電指示燈新鮮 寄生蟲中原大學研究所112
迫使各種問題加劇!「孤獨」對人體健康危害大|生活
孤獨對健康的危害國際期刊《Nature》近期引用美國醫療保險公司CignaGroup2021年數據,探討孤獨對健康的危害。調查顯示,孤獨...
頭號癌症殺手|25歲女不煙不酒公司體檢意外揭患肺癌醫生拆解非吸煙者病發原因【附...
癌症成因十分複雜,即使本來身體健康亦有可能中招。內地一名25歲女會計員平日生活作息健康,又注重養生,卻在進行身體檢查時...
粉絲注意看!韓國猛男走光「沒穿安全褲」吃完蛇肉直呼:乒乓叫|TVBS|LINETODAY
金峻奭直接在舞台上帶來相當直接的挑逗演出。(圖/趣韓國提供)韓國猛男秀《PhysicalTouch》找來6位身材精壯的健美歐巴,上...
快新聞/強烈冷氣團來襲!週六投票日低溫僅11度「護心2招」保健康
國健署提醒大家以平常心等待統計票數與結果,家屬請特別注意有心血管疾病或是預防心血管疾病-症狀就醫篇https://health99.hp...
新陳代謝好不好看睡覺就知道!10大症狀透露你的新陳代謝開始變差了
當年齡增長、新陳代謝降低,身體就容易開始累積脂肪,少吃也容易發胖!大家都說要減肥就要先提高新陳代謝,但你的代謝是好還...
化著妝運動也許不利於你的皮膚健康(組圖)-化妝-保養-洗臉-卸妝-看中国
化妝和衣著是一個人形象的表現。(圖片來源:AdobeStock)看中國網站禁止建立鏡像網站。[1]化妝[2]和衣著是一個人形象的表現...