新年走春有"骨"力營養師建議多補充蛋白質.鈣質
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生活中心/綜合報導
農曆新年,全家大小一起出遊走春,但是家裡的長輩如果經常有骨頭痛的情形,可能就跟不上大家的腳步了!就有醫師提醒,平常就得多多注意家裡長輩們的身體狀況,觀察他們的行動力,營養師也建議,多吃富含蛋白質、鈣質的食物,和補充補骨保健食品,都是不錯的選擇。
擺好pose,在日月潭打卡熱點,拍下美美的照片!春假期間全家出遊走春,家中的長輩們也得有健康的身體,才能跟得上玩樂腳步。光是要站起來,膝蓋就隱隱作痛好吃力,就有醫師提醒,平常跟長輩相處,要多多觀察他們的行動力!醫師張適恆:「那肌肉骨骼裡面呢,尤其又是退化性關節炎,骨質疏鬆症還有肌少症,這三個最常影響,長輩行動力的疾病,台灣人有90%是缺鈣的,那在缺乏鈣質的情況之下,你的骨質一旦疏鬆了,身體容易有看不見的那個,脊椎的壓迫性骨折。」
長輩新年走春有「骨」力 營養師建議多補充蛋白質、鈣質
人在35歲之後,骨質就會開始慢慢流失,骨質疏鬆、退化性關節炎等問題更容易出現在年長者身上,營養師建議,平時可以多多補充富含蛋白質、鈣質的食物,適當補充補骨保健食品也有幫助。營養師歐乃嘉:「針對這個關節炎和骨質的部分,我們可以補充像是鈣粉,鮭魚鼻軟骨透明質酸鈉,跟維生素C等等,那也可以補充像一些舒緩的成分,像Q-ACATIN,或者是UC2,都是一個不錯的選擇。」
長輩新年走春有「骨」力 營養師建議多補充蛋白質、鈣質
骨質一旦流失,上了年紀骨頭、關節都更容易出現問題,平常就養成保養的好習慣,才不會影響年節期間,出遊的好心情!
原文出處:長輩新年走春有「骨」力 營養師建議多補充蛋白質、鈣質[1]
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2023年12月26日 — 小方豆干每100公克可以提供685毫克的鈣質、凍豆腐為240毫克、豆干絲287毫克、傳統豆腐大約可提供140毫克的鈣質,是素食者很方便的鈣質及蛋白質來源。
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2017年7月5日 — 如果在合適範圍內蛋白質本身並不會造成人體血鈣、骨鈣的流失。反倒是多數的高蛋白食物或加工食品(火腿、香腸、培根)中,往往「含磷量較高」;而鈣質跟磷 ...
2017年1月25日 — 同時須補充優質蛋白質修補組織,全面鞏固骨骼、肌力、關鍵環節三大行動力要素。吳至行表示,以行動力提升需要的營養素來說,每日「2」杯含有完整骨骼營養 ...
2023年10月6日 — 佐藤健康診所院長佐藤桂子,與營養師望月理惠子指出,豆腐富含鈣質、蛋白質、維生素K、大豆異黃酮等多種強健骨骼的維生素,而在各類豆腐中,板豆腐比嫩 ...
2024年2月16日 — ... 報導農曆新年,全家大小一起出遊走春,但是家裡的長輩如果經常有骨 ... 鈣質的食物,適當補充補骨保健食品也有幫助。 ... 師建議多補充蛋白質、鈣質(圖/民視 ...
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