跟著吃就會瘦!5款懶人「減肥食譜」下班後超快速搞定,蛋白質滿滿不怕胖 - ELLE
POKE波奇碗這陣子真的超紅!將魚、肉及大量蔬菜切丁,再一起裝在大碗盆裡,繽紛色彩又兼具營養價值,加上烹調方式較為低油、低鹽、低熱量,所以相當適合減脂族。也很推薦可以鮭魚為主要蛋白質來源,本身熱量低、營養高,含有豐富的鋅,和蛋白質相互作用,還能增強免疫力呢。
食材:鮭魚、藜麥飯、酪梨、菇類、紅蘿蔔、番茄、玉米粒
步驟1:先將藜麥糙米飯提前煮好
步驟2:鮭魚解凍後用海鹽、黑胡椒、檸檬汁醃製15分鐘左右,再用奶油小火煎熟
步驟3:玉米粒、菇類加熱煮熟,再依許放上藜麥飯、鮭魚、菇類、玉米、切片的酪梨、番茄擺盤
步驟4:最後淋上柚子醋3勺+蠔油1勺+芥末+海鹽胡椒+芝麻調味料就大功告成了
11 小時前 — 牛排溫沙拉,低脂低卡高蛋白,而且加入了番茄、花椰菜、水煮蛋,營養又均衡,而且料理時間超快速,根本是懶人減脂救星。 食材:牛排、雞蛋、玉米、花椰菜 ...
2023年12月19日 — 比起吃得少,第一餐掌握500大卡內的餐都不算過分。足夠的蛋白質組合起來都是很好的選擇。如果是吃素的人可以選擇植物性的蛋白質,像是豆漿、豆腐。
2020年3月26日 — 韓國網紅Mini曾是位棉花糖女孩,經歷數百次減肥後成功用高蛋白質、低碳水 ... 懶人. ☆料理方法:按一下微波爐、氣炸鍋就能輕鬆. ☆料理優點:超好吃又吃 ...
2019年4月25日 — 營養球反而以果仁種子等較高蛋白質食材為主要材料,有些生產商更會加添蛋白粉以提升蛋白質含量,所以蛋白質含量普遍較能量棒高。
2022年8月29日 — 1.含有豐富omega-3不飽和脂肪酸,減少發炎反應、有益心臟及大腦功能 · 2.幫助減少小腹脂肪、促進減肥 · 3.蛋白質含量高,適合健身、有增肌減脂需求的人 · 4.
2022年3月24日 — 在疫情下,居家工作成為新潮流,終於有時間可以預備一份健康有益的早餐,今次精選出3款只需15分鐘即完成的食譜,食譜都是以低卡路里為主,再加入超級 ...
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