長假玩得太開心補班就虛累累?中醫教你2茶飲補元氣按摩2穴位助排毒|長期熬夜
不少民眾在長假期間,接連好幾天的晚睡、熬夜甚至整夜沒睡,收假後卻在白天愛睏,一到晚上就寢時間又輾轉難眠,導致身體更加疲勞、體力透支,連補班時還精神不濟、記憶力下降。中醫指出,在晚上11點至凌晨3點間未入睡,會讓排毒、修護出問題,可用2茶飲,按摩2穴位來消除疲勞,保養身體。
長期熬夜恐讓體內毒素持續累積
中醫師李芯儀指出,根據《黃帝內經》的子午流注圖,每個時辰可對應到人體的十二條主要經絡,在晚上11點至凌晨1點對應到膽經,凌晨1點至凌晨3點對應到肝經,這兩個臟腑恰好是幫助身體的排毒、修護的主要臟腑,所以在晚上11點至凌晨3點間未入睡,就會讓身體的排毒、修護出現問題。
且長期熬夜會讓體內毒素持續累積,對身體成巨大的損傷,如使皮膚粗糙或變得容易出油、長痘痘、大腦退化、容易忘東忘西、記憶力不集中、眼睛老化、甲狀腺分泌失調、腎上腺素分泌失調、荷爾蒙分泌紊亂、血壓升高等問題。
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2中藥茶飲 有助消疲勞
李芯儀提到,長假後被疲勞纏身,可以試試2種茶飲來消除疲勞、增強體力:
1.刺五加茶
刺五加的藥用價值近似人參,可補中益精、強壯筋骨、補腎安神,長期服用可消除疲勞、增強體力及免疫功能,只要將刺五加20g,搭配1500c.c.的水製成茶飲。
2.人參大棗茶
將人參3克、紅棗10克、枸杞20克、黃耆20克,搭配1500c.c.的水製成茶飲,可增強體力。
看更多:不喜歡喝水怎麼辦?這5種水能代替白開水 還有益心血管、顧喉嚨[2]
按摩2穴道 可清熱排毒
李芯儀提到,除了茶飲外,還可以多按摩2穴道,活絡氣血循環,有助疏理肝氣:
1.三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側,沿著脛骨下緣從內踝往上3寸,輕輕按壓即有痠脹感,一天按壓20下,有助於活絡氣血循環、安神鎮靜。
2.太衝穴
太衝穴位於腳背處,在足大拇趾第二足趾肌肉交界的凹陷處,輕輕按壓即有痠脹感,一天按壓20下,有助於疏理肝氣、清熱排毒、明目。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/馬光中醫診所[3]
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References
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